隨著生活水平的提高，人們的健康意識也越來越強，因此無論是早上還是夜晚，總能看到在操場、公園、體育館、健身房揮汗如雨的跑步人。這是因為很多人都知道，跑步是一種既經濟實惠又有益健康的運動。

經常跑步可以增強我們的心肺功能，促進血液迴圈，提高新陳代謝的速率。但是有的人喜歡在晚上跑步，有的則愛在早上迎著朝霞跑步。那麼這兩種跑步方式哪一種對身體更好呢？我們該如何跑步才是正確的，才是真正有利於身體健康的？

早晨跑步的好處有哪些？

不可否認，喜愛晨跑的人是很多的，而早上跑步也確實有它獨特的好處。因為，早上的空氣較為清新，在有著清新空氣的環境中跑步，更有利於身體健康。而且，早上能起來跑步，說明不是一個愛睡懶覺、愛熬夜的人，說明作息較為規律！

因此早上跑步可以促使我們養成健康的生活習慣，此外，早上起來跑步，可以調動身體的積極性，跑完步，洗個澡，吃個早餐，然後可以更有精力的投入到一天緊張的學習和工作當中去。

夜跑的好處有哪些？

對於很多上班族、上學族來說，早上可能沒有那麼多空餘的時間用來鍛鍊或者跑步。因此，他們會選擇在晚上跑步。其實，晚上跑步也是有許多好處的，首先，下班之後，跑跑步，有利於將白天工作或者學習中所帶來的壓力和緊張情緒及時地排解和消除，從而有利於身體健康。

其次，晚上跑步，有助於促進睡眠，提高睡眠質量，因為跑完步，洗完澡，人會處於較為放鬆的狀態，因此有利於睡眠。再者，夜晚的時候，植物經過一天的光合作用，空氣中的氧含量較為豐富，有利於身體健康，降低因為氧氣不足帶來的風險。

晨跑的壞處有哪些？

晨跑雖然有不少好處，但是同樣也有不少壞處，首先，寒冷的季節，如果選擇晨跑，這個時候氣溫一般比較低，如果防護不當，很容易感冒，尤其是中老年人，如果免疫力較弱，體質較差的話，很容易患病。

其次，早上跑步，由於植物在晚上不能進行光合作用，所以空氣中的氧含量沒有其他時間高，如果有心腦血管疾病的人，選擇這個時候跑步的話，會有一定的風險。再者，很多晨跑的人，一般都是空著肚子，當然也有吃完東西跑步的，而無論吃不吃東西進行晨跑，都有可能對身體造成傷害。

夜跑的壞處有哪些？

同樣，夜跑同樣具有一些壞處，首先，夜跑和晨跑一樣，如果是在寒冷的季節進行，氣溫會比較低，容易患感冒等疾病。其次，晚上跑步，很多地方能見度比較低，有些障礙物可能無法及時避開，有受傷的風險。

最後，一個人夜跑，尤其是女性單獨夜跑，很容易發生危險，因為夜跑而發生悲慘事件的，屢見不鮮！此外，有的人夜跑的時間比較晚，甚至快到睡覺的時間才出去跑步，這樣非常影響睡眠，反而不利於身體健康！

晨跑和夜跑哪一個對身體更好呢？

其實，夜跑和晨跑都各有各的優點和缺點，並沒有絕對的好壞之分，關鍵是要看個人的習慣，以及如何科學地避開不好的地方。因此，無論是選擇夜跑還是晨跑，首先要注意時間的選擇，早上不可太早，晚上不可太晚。其次，寒冷的季節一定要注意保暖，避免傷風、感冒。再者，必要的時候可以少吃一點東西或者隨身帶一些水、能量補給品，避免因為能量、水的缺乏而發生意外情況。

最後，跑步一定要堅持下來，這才是最重要的，不要想著一口吃個胖子，要循序漸進，講究科學的方法，因為運動量不足，達不到健身的效果，運動過量反而損害身體健康！

總之，正確的跑步，就是要結合自己的工作、學習的時間以及作息規律，選擇合適的跑步時間段、跑步地點和跑步方式。在跑步之前，做好熱身運動，不可在飽餐之後跑步，也不可在飢餓的時候跑步。除此之外，一定要注意人身安全，可以找些小夥伴陪著自己跑步，尤其是喜愛夜跑的女性朋友。