我們每天有1/3的時間都在睡覺。每個人的睡覺方式可能不盡相同，有人喜歡側睡，有人喜歡趴著睡，有人喜歡抱著枕頭睡……但是，卻很少人會選擇裸睡。

據《2019年睡眠白皮書》的資料顯示，僅有15%的90後喜歡裸睡。這樣的資料與中國人習慣了保守作風，不習慣完全袒露身體有關。

但也要知道，裸睡的好處也是讓人無法拒絕的。

裸睡都有哪些好處？

1、促進血液迴圈

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液迴圈通暢。經常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，而且能很快入睡。對於女生而言，對痛經也有改善作用。

2、有利於私密部位衛生

對於女性而言，裸睡能避免內褲成為細菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性，保證私密部位的衛生。

而如果男性穿內褲睡覺，腹股溝、大腿內側等私秘處，由於出汗較多，潮溼的環境容易增加病原體進入尿道口的機會，進而引起泌尿系統、生殖器官感染，所以裸睡能夠避免感染。而且睪丸的溫度不能被捂得過高，應當保持和外界溫度一致，才能有正常的雄性激素分泌。

3、提高睡眠質量

裸睡時，由於沒有衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了面板與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌。因此，裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞，讓身體得到更好的放鬆，儘快緩解疲勞。

4、有利於減肥

壓力過大會導致腹部脂肪增加，而優質睡眠是應對壓力的最佳方法。裸睡可以保證夜間睡眠質量，降低壓力激素皮質醇水平，能減低熱量與飢餓感。

同時面板裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助於減肥。相反，如果睡眠被幹擾，皮質醇水平升高，醒來容易產生飢餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物。

看了這麼多裸睡的好處是不是迫不及待地準備試試，但裸睡雖好，也是有講究的，特別是要多注意環境與衛生。往往忽略一些小細節，就會令裸睡變得不健康了。

怎樣裸睡才健康？

1、一個私密、獨立的環境

對於想要裸睡的朋友來說，一個私密、獨立的環境是必須的。如果出門在外，在酒店或民宿中還是不建議進行裸睡。

2、注意個人衛生

睡覺前應清洗身體。因為裸睡時面板直接暴露在環境中。對灰塵有面板性過敏的人應慎選裸睡。有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

3、勤換洗被褥，保持乾淨

因為在裸睡時，我們的面板會直接與床上的被褥接觸，更需要注意衛生。 所以，定期清洗床上用品很關鍵，可以保持每隔2周換洗一次的頻率，讓裸睡更安心。