很多人多多少少都會有一些腸胃方面不舒服的情況出現，大部分都是一些不良生活習慣或飲食習慣導致的，那麼，如果常年胃不舒服或者出現胃腸神經官能症了，我們應該怎麼辦呢？

一、注意保暖

要注意胃部的保暖，寒氣的加重會導致胃的不舒服，特別是有些人晚上睡覺，因為屋子熱就不喜歡蓋被子，其實這是不對的，尤其是對胃，再熱的天也要拿一些東西護住腹部。

二、多咀嚼

胃的主要作用並不是吸收營養，而是水分。70%以上的水分是透過胃吸收的。在胃中，食物經過一系列反應後變得更碎，然後透過腸道來吸收營養。如果咀嚼不夠充分會給胃增加很多負擔，所以建議胃不好的朋友，吃飯的時候多嚼一嚼。如果可以的話，咀嚼20下到50下最好。

三、飲食控制

胃不舒服的時候，首先要控制飲食，不要吃生冷食物，對胃有刺激的食物也不要吃，否則會增加胃的負擔，會更加不舒服。

四、適宜飲食

水果類：蘋果、木瓜、 注意：木瓜偏寒，不建議空腹食用。桂圓等。

蔬菜類：南瓜、包心菜、芋頭等等

主食類：湯水、麵條、熬粥、餅乾等等。

茶飲類：丁香茶

五、不適宜飲食

食物類：少吃油炸食物、少吃醃製食物。

水果類：涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。

六、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用於食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附著於胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。

當精神長期處於緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸會返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。