大家都知道運動顯然很好，運動對於日常機體有很多好處。

比如保護肝臟很重要的方法就是注意減少一些炎症刺激，像是戒酒、控制肥胖就有這樣的效果。

甚至很多的運動都有助於逆轉肝臟損傷，有臨床試驗顯示一些有氧訓練可以為酗酒的人提供一些積極的保護性的效果。

但是，突然開始驟然增加鍛鍊，會不會很容易過量，會不會身體有害？反而造成損傷？

這就是今天我想要聊的話題。

本文 1400 字，寫作用時 2 小時，閱讀大約需要 2 分鐘

- 目錄 -

1。 我的親身經歷

▎ 我這次是怎麼練的？

▎ 我的既往經驗

▎ 發生了什麼

2。 肝酶紊亂一定是肝損傷嗎？

▎ 相關的實驗

3。 我的結果

1。 我的親身經歷

我主要是上週剛辦了健身房又一張新卡。我經常有一個經驗是去完健身房的狂練了一個小時之後，可能一個月都會覺得身體不舒服，肌肉痠疼的。

▎ 我這次是怎麼練的？

新年剛過了兩週的那個週末，我給自己做了一個回顧，感覺自己還是應該堅持增加一些力量訓練。於是我第二天就毅然辦了證健身房的卡。

那家健身房我在沒和大美媽談戀愛的時候我在這家店我也練過，教練還認識我。他感慨我怎麼胖了這麼多……

那天我也就簡單地做了做臥推等專案但是絕對是練到位了，已經非常盡力在練了。

本來我還計劃多練一會兒，但同事一個電話打來，因為有事我也就悄悄走了。

就這樣相應部位大約痠疼了5天，隨後第7天我去做了體檢。

▎ 我的既往經驗

在這之前去年中旬，我也有一次因為覺得需要塑形。

在單位樓下的健身房辦了張卡，結果練了第一次之後就感覺有一些受傷非常難受，而且難受了一個多月。

我當時也不好排查是什麼原因，因為也沒有影響我的日常生活，也沒有那麼多想

▎ 發生了什麼

週一做了體檢，拿到結果時嚇一跳

我的轉氨酶、肌酸激酶水平都很高。

難道我肝損傷了？

2。 肝酶紊亂一定是肝損傷嗎？

肝酶紊亂並不意味著一定有潛在的病理狀態，可能只是劇烈運動有關，類似的案例挺常見的

比如就有研究發現在臨床試驗當中進行劇烈舉重的健康人，很可能在肝功能測試中出現異常。

▎ 相關的實驗

相關的實驗基本上就是隻是運動了大約一個小時，他們的舉重訓練，而且每個訓練的叢集大概分三組，每組一分鐘之間的休息，每組以最大的次數進行重複，儘量做到每一組要做12次，最後再做好伸展。

- 結果

結果發現效果非常明顯，天門冬氨酸的水平劇烈升高

結論就是劇烈運動會導致血清的轉氨酶水平升高的，這些舉重會有明顯的影響，甚至一週之後也會有影響。

- 會不會影響腎功能？

在這項研究中，但是隨訪的過程中並沒有發現受試者的腎功能受到影響，與先前的研究是一致的，與我個人的研究也是一致的，而且膽紅素還有γ-谷氨醯轉移酶、

- 結論

所以這項研究的結論是平時進行中等程度的體育鍛煉，但是不習慣於定期進行舉重的男性當中，舉重之後至少7天的肝臟功能測試結果會顯著增加。

日常有這種肌肉訓練要注意排查，而且有的時候有的人可能並不是因為藥物導致的情況，可能造成誤診。

3。 我的結果

要想鑑別，一方面，膽紅素、γ-谷氨醯轉移酶，還有鹼性磷酸酶，基本上不會有什麼變化，因為他們在肌肉組織中並不存在。

另一方面7天之內，基本上AST/ALT的比例是大於1的，但是在隨訪12天，其中大多數人的AST/ALT是小於1的，也ALT濃度高於參考上限，這可能是因為ALT它的半衰期更長， 而AST只有17個小時。

事實上我的結果也是這樣的規律。

我終於放心了，肝臟指標異常可能只是我過量運動了。

提醒大家要愛惜身體，運動要循序漸進~~

各大平臺統一ID：營養師顧中一 網上科普13年 累計免費作品上千篇 已有 5000000 人關注

作者：顧中一 北京營養師協會理事，全國首批科學傳播副高職稱，清華大學公共衛生碩士。八年三甲醫院營養師經驗，所著科普圖書已銷售十餘萬冊。入選福布斯中國50位意見領袖榜、人民日報2017年十大科學傳播人物

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