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序言

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生活中你是否遇到過這樣的情況，經常會忘記東西放在了哪裡，或者忘了做某件事情，你以為是偶爾犯犯迷糊？不，這或許是記憶力下降的表現。

中醫將記憶力減退，遇事易忘稱為健忘症。本證病位在腦，與心脾腎虛損，氣血陰精不足有關，肝鬱氣滯、淤血阻絡、痰濁上擾等實證亦可引起健忘。此病根據中醫辨證，分為以下不同證型，選擇適當的藥膳進行辨證施膳，對於改善健忘症有著一定的積極意義。

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1. 心脾兩虛

主要為心血不足加脾氣虛弱。心主血，脾統血，心血不足，腦氣血自然也不足，記憶力自然就會減退。這時就要在補血活血同時還要補氣，中醫說氣為血之帥，血補足氣執行。

常見症狀多為遇事善忘，精神怠倦，四肢無力，心悸，睡眠少，飲食消化差，說話聲音低。

食療藥膳可用黃芪、當歸、黨參、蓮子、山藥、龍眼肉搭配煲湯。

2. 心腎不交

心在上焦，屬火；腎在下焦，屬水。心火和腎水就是互相升降，協調，彼此交通，保持動態平衡。而心腎不交是心火旺，腎水已不足以滅心火所致，這時候需要降心火滋腎陰。

常見症狀多為遇事善忘，腰痠腿軟，頭暈耳鳴，或手足心發熱。

食療藥膳可用蓮子、阿膠、山藥熬成粥。

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3. 年老神衰

隨著年齡的增長，到老年時期，身體機能下降，記憶力會逐漸衰退，其中有一個原因就是腎氣不足。中醫認為，腎主骨生髓，腦髓、脊髓、骨髓均由腎精所化生，腎藏精，所以補腦要補腎。

常見症狀多為遇事善忘，精神恍惚，乏力，腰痠腿軟，飲食少，睡眠減少。

食療藥膳可用枸杞、芡實、海馬等補腎的藥。

4. 痰瘀痺阻

溼聚為痰，血滯為瘀，痰可礙血，痰瘀互結。化痰行瘀就要健脾祛溼、活血化瘀。

常見症狀多為遇事善忘，兼有語言遲緩，思維遲鈍，表情呆鈍。

食療藥膳可用茯苓、白朮來健脾，山楂、雞內金來活血化瘀。

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記憶力下降會對我們的日常生活帶來不好的影響，日常生活方式很重要。透過日常飲食的搭配、營養均衡；提高睡眠質量；適量的運動；適當的聽聽音樂，放鬆緊張的心情，緩解焦慮。還有一招，就是給頭部做個按摩，叩頭、梳頭、搓臉、搓腦額，都有助於增強記憶力改善健忘。

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END

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