在當今的社會之中，男人總是以堅強的形象展現在別人面前的，這種堅強可不僅在於外表，更要依靠強健的體魄做支撐。如果哪一天你的身體衰弱下去了，健康出問題了，也許那就是你逐漸淡出社會的開始。因此，男人千萬不要自以為身強體壯，就隨意操作自己的身體，要是你自己都不知道愛惜自己，一旦出現

功能衰退

，甚至

接近報廢

，迎接你的不一定是同情，更可能是鄙視！

請男同胞們對照一下，自己有沒有這些損害健康的習慣，有則改之無則加勉。

1、主食吃得少

現在很多人平時肉類食物吃得太多，而主食卻相對吃得很少。主食就是咱們講的五穀，中醫強調“五穀為養”。五穀，也就是植物的種子，種子是植物的精華所在。當你把種子裡面的這些物質能量，轉化成自己的精氣神，所消耗的自身能量是最低的，所以吃種子是非常正確的選擇。五穀精華也是我們補充腎精腎氣的重要來源。

害處：對心血管和腎的健康有不良的影響。

建議：多吃五穀雜糧，粗細搭配，少吃精米精面，多吃糙米全麥。

2、喝水不足

現在人們的工作節奏快、強度高，平時很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發心腦血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

害處：不利於心腦血管健康，影響腎臟代謝功能。

建議：別等口渴才喝水，每天攝水量2000毫升。

3、喜歡生猛食物

商務宴請應酬之間，少不了三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等生猛鮮食，這些食物存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在享受美食的同時，病從口入。

害處：容易導致各種寄生蟲病。

建議：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以修復。應該經常飲用新鮮蔬菜汁和果汁；將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

4、飯後吸菸

飯後的一支菸，中毒量大大超過平時吸菸。因為飯後胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害。

害處：使煙中的有害物質更易進入人體。

5、用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用85-90℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，產生煎煮的效果，會使茶葉中的維生素收到破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

害處：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。

6、愛喝咖啡

咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的機率比不喝者高兩倍，且喝咖啡的年頭越長、量越多，患心臟病的可能性越大。

7、經常喝多

一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午的幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對肝、腦等器官造成的傷害更大。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時都不宜飲酒，尤其是白酒，以免傷害心血管。

害處：經常大量飲酒，會損傷肝臟，影響生殖、泌尿系統。

忠 告

生活細節決定了一個人的健康，上面的多數不良習慣都會損傷人體的心血管健康，造成氣血不足、氣血虧虛，不僅是增大了患上各種慢性疾病的風險，還會傷及男性的基本功能，影響夫妻生活。

男同胞更應該學會自我保養，多花時間進行體育鍛煉，健康飲食，養護氣血，保持身體的良好狀態，才能事業生活雙豐收，精彩人生不落幕！

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