【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“春分節氣”】

聽眾朋友們大家好，我是中醫彭鑫博士，今天我們繼續講解二十四節氣之——春分。

春分是二十四節氣中的第四個節氣，因為二十四節氣從立春開始，所以這也是春季的第四個節氣。古時候又把春分稱之為日夜分、中春之月或者叫做日中。這個時間是每年的公曆3月20日或21日。在這個時間段，太陽會到達黃經0度，黃經0度就恰恰是太陽直射點在赤道上，所以赤道正好就是黃經0度，這個時刻就是春分。

《淮南子·天文訓》裡面講：

“驚蟄加十五日，鬥指卯中繩，故曰春分。”

關於春分名詞的來歷，《明史·歷一》裡面註解為：

“分者，黃赤相交之點，太陽行至此，乃晝夜平分。”

也就是春分的時候，太陽在地球上垂直的直射點正好在赤道上，位於黃經0度，這個時間段正好就是春分的這個時刻。

春分的由來

春分的時候是太陽直射點在赤道上。還有一個節氣我們講過，就是秋分的時候太陽的直射點也是在赤道上。春分和秋分的時候都是全球晝夜等長，就是白天和晚上的時間是一樣的。過了春分之後太陽的直射點逐漸向北移，陽氣會逐漸升騰，所以春分又叫升分，就是陽氣逐漸升騰，逐漸增加的意思。

春分的時候，我們從天體物理學來看，全球白天和晚上的時間是一樣的。春分之後北半球各地的白天逐漸加長，夜晚逐漸縮短，一直到夏至之後，白天增長到極點，夜晚短到極點，過了夏至之後，白天逐漸縮短，夜晚逐漸加長，也就是夏至一陰生，陰氣逐漸的增長。

（今日頭條

@中醫彭鑫博士

）

春分過了之後陽氣逐漸增多，原先是白天的時間段不如晚上的時間段多，夜晚比較多一些，過完春分之後白天的時長比夜晚的時長逐漸增加，所以陽氣往上升叫做升分。民間有句諺語叫做

“春分秋分，晝夜平分”。

大家記住這個諺語就明白了，在春分和秋分的時候是晝夜平分的。

我們居住的環境是北半球，南半球過了春分之後白天逐漸縮短，夜晚逐漸加長，正好跟北半球相反。在春分的時候全球就沒有極晝極夜的現象。極晝極夜的現象出現在南極和北極，北極點和南極點的附近會看到什麼？就是在春分的時候會看到太陽整天在地平線上轉圈這種現象，這種現象說明什麼？就是我們在北極點和南極點，如果站在那個地方的話，你就會發現太陽這一整天都是在一個水平線上轉了一圈，為什麼？因為太陽直射赤道，大家想一想這個畫面，太陽在很遠處，地球中心點的這一圈正好正對著太陽，他垂直的直射點是在赤道上，所以太陽光均勻的分佈在南半球和北半球，如果兩個小人站在南極點和北極點上，你就會發現地球轉一圈正好是一天，地球轉一天，這一圈的過程當中，這個小人會一直看到太陽，一般人就認為我沒有在轉，而是太陽在轉，就好像我們要是坐在車上車往前開的時候，你要是以車作為座標點的話，就會發現樹、路，還有行人都在往後退。那麼我們在地球上的時候，以地球作為中心，就會發現太陽在轉，太陽就正好轉了一圈，就會出現這個特殊現象。

春分之後北極就會出現極晝，就是北極就會在北極點這個地方就會出現一整天全是白天。極晝的範圍在一圈一圈的擴大。南極的附近就沒有極晝，就會出現極夜，極夜的範圍也是一圈一圈的擴大。所以春分和秋分是一樣的，都屬於晝夜各半，太陽直射地球赤道這一圈，所以過完春分，春分這個點正好是春天已經過去了一半。我們知道春季的前三個節氣，一個季節有六個節氣，前三個節氣分別是立春、雨水、驚蟄，這三個節氣過完了之後緊接著就是春分。所以春分這個時間節點恰恰就是春天后半段的開始，前三個節氣過完了，後三個節氣正好是開始時間的一個點，就好像鐘錶指到十二點，十二點之前是前一天，十二點之後是後一天，正好指到這一個點上，恰巧就是把春天的分為兩半，所以叫做春分。以此類推秋分也是一樣，秋分是把秋天分成兩半，所以二十四節氣若是用一個錶盤來排布的話，

春分位於正東，秋分位於正西，正北方是冬至，正南方是夏至，這就是東西南北四個正位，古人把它叫做四正。

分別是春分、夏至、秋分、冬至，分別是東南西北，這叫四正。

還有四個立，立春、立夏、立秋、立冬，這四個點恰恰就是在四個斜角線上，立春、立夏、立秋、立冬正好是在東北、東南、西南、西北這四個方向，古人叫做四隅，

四正和四隅合在一起正好是八方，八方分別對應著乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌，休、生、傷、杜、景、死、驚、開，這正好是八卦的方位，這其實都是跟中國傳統文化是相通的。

春分諺語

所以古人就有一個諺語叫做

“春不分不暖，夏不至不熱，秋不分不涼，冬不至不冷。”

過了春分就開始暖和，春分之前或多或少都有一些涼意，過完春分之後整個天氣就徹底開始回暖，這叫“春不分不暖”。“夏不至不熱”，就是沒到夏至之前還沒有熱的那麼嚴重，到了夏至之後就開始特別的炎熱，過完夏至之後就越來越熱了。“秋不分不涼”就是立秋之後不夠涼，還有點熱，但過了秋分之後就開始逐漸寒涼了。“冬不至不冷”，冬至之前還沒有那麼冷，過完冬至，吃完水餃之後就感覺天氣怎麼這麼冷？越來越冷，天寒地凍，這就是我們熟知的民間的諺語，就是講了這樣一個自然規律的道理。所以這二分二至就是春分、秋分、夏至、冬至正好是最能代表四季特徵的一個標準的節氣，就是正南、正北、正東、正西這四個方位，為什麼叫買東西？東和西這兩個方位正好是春分和秋分，正好是日月平均，所以叫買東西，不叫買南北。這就是民間的諺語。

春分的物候變化

我們看看到了春分節氣的時候物候有哪些變化，油菜花開始飄香，小麥開始拔節抽節，楊柳開始逐漸的變青，整個大地回暖，出現一派草長鶯飛的景象。華北地區還有黃淮平原就會出現陽光明媚，花紅柳綠的景象，每天的平均氣溫逐步升到10°以上，這個時候就會感覺到特別暖和，這就是節氣氣候的變化。

還有一些具體的自然現象，比如在寧夏、內蒙古地區，黃河流域，在這個時候會出現一種汛情叫桃花汛，為什麼叫桃花汛？就是在春分節氣的時候黃河流域，在內蒙古和寧夏領域，正好冰凌開始融化，融化之後河水就開始暴漲，河水一暴漲的時候，這個時間節點正好跟黃河兩岸桃花盛開的節點相一致，正好是桃花開的時候發汛情，所以叫做桃花汛。南方在這個節氣，雨水開始增多，要做好防澇工作。

過完春分之後，老百姓在古代都會養蠶，所以春分節氣古人也叫做養蠶天氣。過了這節氣之後，也開始採茶，所以也叫做採茶時節。

我們知道的明前茶，明前指的就是清明之前的茶，清明之前是哪個節氣？就是春分。春分這十五天恰恰就是採明前茶的時間節點。採茶需要一個時間段，需要觀察茶的生長態勢，根據生長態勢來確定具體的採茶時間，採茶這種工作非常勞累，看準時間之後，必須在短時間內完全採完，過了這個時間段之後再採茶，茶就沒有那麼嫩了。沒到這個時間節點採茶，茶還不熟，所以時間也是非常準確的。

春分感悟

所以我們就知道有些工作是按照時間節點來進行的，沒到那個時候就不行，這也提示了一個人生感悟，就是任何事情不要著急，都是水到渠成的，到了那個時間節點，他自然而然就成了，提前也不行，錯後也不行，必須得恰到好處。有的人就急於求成，必須得早點完成。我舉個例子，採茶，冬天的時候就想採行嗎？根本不行，那時候還沒發芽，心急是沒有用的。

（今日頭條

@中醫彭鑫博士

）

過了秋天之後茶都沒了，再採也不行，必須得趕上這個節氣，正好趕上那個節點再採就正好。所以古人就認為時間和空間，這個時間節點極其重要，所以把節點分為二十四個節點，每個節點都有一定的農事，都有一定的農業活動，還都有一定的物候，到了這個節點他自動就會出來，所以我們就知道古人講的隨其自然，天人相應，順應自然都是這個意思，就是你到了什麼時候就做什麼樣的事，你去提前促成也不行，錯後也不行，就必須得恰到好處的趕上這個時間節點，

所以凡事都要順其自然，

沒到春天，你盯著大地讓小草發芽，喊破喉嚨也沒有用。但是到了春天之後，你不用喊自動就會長出草來，這是什麼原因？這就是大自然的規律。

尤其是養生很重要，養生就是順應自然規律。大自然有一年二十四節氣，每個節氣都有自己規律。我們身體跟大自然是相應的，每個節氣都有自己的發展迴圈過程，所以學會二十四節氣，你就能順應著大自然的這些節點，卡住這個節點，跟緊這個節奏來進行養生，你就會非常舒服，這就是古人所說的天人相應的道理，就是跟大自然是相適應的。

我們看天地萬物，從中就能悟到很多這樣的知識和感悟。茶農在進行採茶的時候，可能這個茶農一年養茶的時候，有一些時間他是閒的，他一天都沒有太多勞動量，但是在採茶的時間，他就特別的累，勞動量非常大，可能得二十四小時勞動，可能平時一天就勞動幾個小時，但是在採茶的時候就可能是二十四小時，得加班加點的幹，因為過了這個時間節點就不行，這就是我們所謂的趕上時間節點。有很多工作都需要趕上這個點，這就是古人所說的養蠶天氣，採茶時節就是指的春分。

我們都知道古人居住的環境，房子有一個要求叫做陰平陽秘。就是陰陽各半這樣的房子是最適宜人居住的。那麼房子怎麼來界定它是陰陽各半？古人就認為房子在春分這一天，大家注意是在春分這一天，太陽光正當午時，就是中午十二點的時候，太陽光透過窗戶投射進來的光芒區域，正好佔全屋面積的二分之一，這樣一個房子就是陰平陽秘，陰陽和諧，陰陽平衡的房子。我們去參觀北京皇家的房間，比如乾清宮西邊的上書房，清朝前幾任皇帝都是住在這個地方，就會發現春分時節投射進屋裡邊陽光的這根線正好是在這個屋子的正中央位置，他不會全投射進來，也不會一點也不投射進來，正好投射在中間位置，這就是陰陽各半，這個房間要是住人就非常舒服，這就古人認為在春分的時候，他正好是陰平陽秘，陰陽二氣相平衡的時間節點，這個節點，無論是天地還是人，都是陰陽平衡。所以我們住的房間也是這麼設計，這是題外話。

春分民俗

我們再往後看，在春分節氣還有一些民俗活動。

一、祭日

民俗活動第一個就是祭日。祭日是春分，祭月是秋分。中秋節也是祭月、拜月。我記得我們小的時候到了秋天，中秋節的時候都是拿一個非常大的月餅坐在月亮底下開始念月，這也是一個習俗。春天的時候就是春分時是祭日，祭就是祭祀，日就是太陽，祭祀太陽這樣一個儀式，表達了人們對於太陽的崇敬之情。古人稱之為太陽也叫日。月，現在我們叫月亮，在傳統文化書籍裡月亮叫太陰。一個太陽，一個太陰講的就是天上的兩個星球。當然我們知道現在對於太陰，也就是月亮的說法比較多，尤其是我國的航天員登月之後，關於月亮上的一些資訊都採集過來。月亮有他的一些神奇之處，他也是對我們地球有幫助的一個天體，在這裡不詳細講了。在《禮記》裡就有祭日於壇的記載。北京城有一個壇叫日壇，與之對應的還有一個壇叫月壇。春分祭日，所以皇帝就上日壇祭日。秋分的時候祭月，所以皇帝去月壇祭月，這都是有講究的。皇帝還會祭天，還會祭地，這就是在不同的節日進行祭祀。

二、踏青、放風箏、飲酒

到了祭日這一天，也就春分這一天，民間還有很多民俗，比如踏青，到了春天遠足去踏青。還有放風箏，還有喝酒。當然古人喝那酒跟我們現代人喝的酒不一樣，古人喝的酒，在宋之前沒有蒸餾技術，度數都比較低，也是用純糧食釀造的，有點類似南方喝的醪糟，現在喝的醪糟是由米來發酵的。

三、豎蛋

還有一個習俗是豎蛋，就是把雞蛋蒸熟了之後，把它豎那，讓雞蛋立住，為什麼能立的住？因為春分節氣陰陽各半，地球上所有的東西都是陰平陽秘，陰陽各半平衡的這樣一個狀態，所以蛋能豎起來。

四、校秤

還有就是校秤，校秤是什麼？就是皇帝宣佈春天這一天，對一切的度量工具的進行校準核驗。校秤是出於對春分時節晝夜平均，寒暑平衡相應的做法。這個時間節點，晝夜溫差小，氣溫適中，比較適合校正度量衡的這些器皿，他們不會受到溫度和溼度的影響。同時春分也提示人們要公平交易，公買公賣，誠信講理，所以古人把秤又叫做權，又叫做衡，都是講的做人的道理。秤要平均，不能多出少進，多進少出都不行，需要平均，所以古人所說的權衡講的就是秤的意思，不僅是衡量物體的重量和質量，同時也是衡量每個人的人心，要讓人心處於一個平穩、平和的狀態，這是古人寓意深刻的道理，我們知道很多古代的習俗都是寓教於樂的，就是把這些教育的重大意義暗含在這些娛樂當中來。

春分時節草長鶯飛，這也是人們放風箏的好時候，古人高鼎有一首《村居》詩：

草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉春煙。

兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。

紙鳶講的就是風箏，用紙做的鳥在天上飛，那就是風箏。所以這些都是在春分這個節氣的一些民間的習俗。

春分三候

我們接下來再講講春分節氣的物候，物候就是天地之間的這些動物、植物的變化，與這個節氣相應的一些外在的表現。

春分有三候：初侯玄鳥至；二侯雷乃發聲；三候始電。

就是初侯，春分剛到的時候玄鳥至，玄鳥就指的燕子飛來了。過五天之後，就是到了二侯的時候，就會聽到雷聲，在春分之前還不會聽到雷聲。到了三侯的時候，就是再過五天，就會看到閃電。這就是春分節氣的民俗、物候、諺語這些情況。

春分節氣的養生

我們接下來講講春分這個節氣的養生。

我們回顧一下《黃帝內經》講春三月是怎麼養生的，大家肯定還記得叫做

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

這是什麼呢？這講的就是春三月的養生方法，其實就是講的

“此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”

整個天地之間的氣是逐漸升騰起來，到了春分這個節氣基本上都升騰到地面以上，所以說過了春分之後，天地之間的暖和勁兒，暖和的暖氣和陽氣就浮現出來了。

（今日頭條

@中醫彭鑫博士

）

我們這時候就會感覺到真正的春天，這種暖洋洋的狀態就出來了。當然可能也會有這種感覺，就是到了春天之後，春分之前，有的時候還感覺到有點冷颼颼，風吹出來有時候還感覺有點凍人。但是一過了春分之後，這個風一吹出來就感覺春風拂面是和煦的、暖洋洋的風，叫做

“吹面不寒楊柳風”。

這首詩大家可能還記得，宋代的一個出家人叫釋志南所寫的絕句：

古木陰中系短蓬，杖藜扶我過橋東。

沾衣欲溼杏花雨，吹面不寒楊柳風。

過了春分之後，真正吹到臉上的風就非常的和煦溫暖。這就是《黃帝內經》提示我們的養生方法，就叫做

“天地俱生，萬物以榮”。

一、運動要舒緩

這個時候我們就需要讓陰陽平衡。春分這個節氣恰恰就是陰陽平衡的這樣一個節氣，我們睡眠要怎麼樣？叫做

“夜臥早起，廣步於庭”，

就是睡眠要早點休息，熬夜別熬太晚，但是你也不能七點鐘就上床睡覺，還是得稍微晚點。古人說叫

夜臥早起，

什麼意思呢？不是說讓你睡得很晚，是讓你在夜晚的時候，比如說九十點鐘的時候就睡覺，起床的時候儘量的早點起來，早上起來幹嘛呢？叫做

“廣步於庭，披髮緩行，以使志生。”

這就好玩了，就是起床之後讓你“廣步於庭”，讓你到外面去散步，把頭髮都披散開，緩慢的散步。這個樣子讓全身的陽氣開始疏解開來，因為古人他那個頭髮都是盤著的，無論是男的女的，頭髮都盤著，這時候要把頭髮披散開。我們頭上的頭髮就好像植物的這些柳條，這些枝枝枝蔓蔓舒展開。讓整個人體的陽氣開始發散，讓氣血流通。

所以我們春天鍛鍊身體的時候，一定要注意要和緩的微微出汗的這樣一個鍛鍊，不要劇烈活動，但也不要運動了半天也沒出汗，就是微微的出汗就可以達到這樣一個效果。

二、保持精神愉悅

同時在精神上要保持愉快輕鬆，平和，而且樂觀向上這樣一個精神狀態，叫做

“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應。”

也就是說精神狀態是積極向上的，樂觀的，不要壓抑它，要多做好事，樂善好施，多幫助別人，助人為樂。這樣一來叫做

“生而勿殺，以使志生”。

這樣就與我們的養生之道是相應的。這樣一來，心情愉快了之後，我們就知道中醫叫做疏肝理氣，肝氣就順暢，肝氣一順暢之後，氣血就通暢。所以說春天是護肝養肝的一個季節。

因為這個時候氣血升騰，肝氣跟著生髮。肝氣一跟著生髮之後，渾身的氣血流通的就快了，代謝也好了。這個人就容易上火，容易著急，容易脾氣大。所以說我們看到很多抑鬱症的患者，到了春天，就是一個高發的季節，比其他季節都容易多一點。精神類的疾病在春天要注意，春季容易得。很多人要生髮不好容易抑鬱，心情不好，這都得注意。

三、喝菊花茶

同時大家有沒有發現，尤其是過了春分之後，就容易口乾口燥上火，有些人的面板長了一些小紅疹。有的人就是容易口乾口燥，睡眠可能睡到三四點鐘睡不著了，就醒了。這都是什麼原因呢？這都是肝氣不和，肝不藏血，肝陰不足，有點兒上火表現，這時候我們就可以喝一些菊花茶清清肝火。我之前也講過，喝茶有講究，春天的時候喝花茶，疏散身體的氣血。夏天喝綠茶，秋天喝烏龍茶，到了冬天喝黑茶和紅茶暖胃，每個季節都不一樣。所以說春天的時候，我們要順應春天的節氣給疏散開，所以說喝菊花茶，菊花既能疏肝，又能清肝明目，很適合春天喝，這是這個心情方面。

四、晚睡早起

睡眠方面，我剛才講了，還是要保證充足的睡眠，但是也有很多人，春困，像年輕人就是這樣，春天一困了之後，他貪睡，這樣也不行，你要貪睡，貪太多了之後跟春天生髮之氣也不相應，所以這時候要早上起來，也要早早的起床，舒散舒散氣血，這樣一天的精氣神會更足。

五、多曬太陽

在養生方面，我們知道要趁太陽好的時候，晴天的時候多出來曬曬太陽，順應陽氣的生髮。很多人其實養生忽略了一個關鍵的自然條件，那就是太陽，我們得善於利用太陽對於我們人體的帶來的這種陽氣，我是特別提倡人們到戶外，有條件的話多去曬曬太陽，

曬太陽是一個非常好的養生的方法。

我們看到很多有烏龜的地方，烏龜每天都會出來曬背，曬曬它的背殼。到了晚上都有潛到水底下去了，休息了到了白天陽光好的時候，一定會出來爬上來曬背。你看烏龜就是在這一類的動物當中壽命挺長。

人其實也是一樣，人沒事就得出來曬曬太陽，接受太陽光給我們的能量。這樣，我們多曬一曬，渾身的氣血就通暢，陽氣就足。尤其是春天節氣到來，我們正好適應這個節氣來養一身之陽氣。要是冬天冷颼颼的，又下雪，不能曬太陽對吧？冬天既是陽光很好，太陽很好，你出來曬一感覺很冷啊，對不對？

春季的時候正好我們身體陽氣開始萌動，我們可能更願意在戶外進行活動的時候，就多出來運動運動曬曬太陽，尤其是老年人和小朋友多曬曬太陽有助於骨骼的成長，老年人有助於預防骨質疏鬆。

曬了太陽之後，我們身體的維生素會幫助鈣質進行合成，就是讓我們的骨質更加的緻密，這就是曬太陽的好處。

所以在這裡提醒一下聽眾朋友們，要是有一條條件的話趁著陽光好，風和日麗的時候，多出來活動戶外活動，多曬曬太陽。

六、避免上火

在飲食方面，我們要注意要清肝火，避免吃一些上火的食物。像什麼大蔥、大蒜、洋蔥等這些東西不要吃太多。

同時要健脾祛溼，要吃一些像芡實、山藥、蓮子、薏米這些是食品來祛溼。

我們在春分這個節氣的時候，一定要注意陰陽要平衡，睡眠要充足。我們要多喝水，保證身體的水液代謝平衡。同時在運動方面要出來緩慢柔和的進行散步，

“披髮緩行，以使志生”

多曬曬太陽。在精神層面，我們要做到輕鬆愉快，樂觀積極，睡眠作息方面的要保證充足的睡眠，而且要早早的起床。

（今日頭條

@中醫彭鑫博士

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這都是在春分節氣的一些注意事項。養生方面的內容就講到這裡。

今天二十四節氣之春分這一節氣就講到這裡，謝謝大家的收聽。我們下個節氣再見。

【本篇是：彭博士講《二十四節氣養生》之“春分節氣”】

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