心理問題本質上就是頭腦問題，都是頭腦試圖解決頭腦問題失敗後的產物，由此給我們的生活工作學習造成障礙。心境障礙的關鍵在於不懂得止思維，夢想本身沒有什麼問題，但是如果把夢想當成現實，活在夢幻泡影當中，由此認假成真顛倒夢想庸人自擾。
在抑鬱等心境障礙狀態下，頭腦會越來越活躍，而身體卻越來越懶惰。與當下現實產生一種隔離感，視覺變得扭曲而奇怪，就好像透過一截長長的管子去看世界一樣，體驗到光怪陸離的不真實感，你依靠過去殘留的意識在生活，所以你渾渾噩噩的起床，渾渾噩噩的吃飯，渾渾噩噩的生活，一切都是渾渾噩噩的。
頭腦塑造無意識的夢境，讓你沉溺其間難以自拔。頭腦以過去發生過事情，作為素材不斷地編制作為受害者的劇情，讓你成為頭腦的演員成為生活的觀眾。人生活當中所有的不順心的事情，又再次進到頭腦意識層面。用來作為受害者的證據。所以我們就會以受害者自居，我們就會坐困愁城，我們就會讓自己的身體變得非常的懶散！
我相信沒有誰不想積極上進陽光樂觀活力四射，不是你不願意這樣，而是你的身體不讓你這樣。而身體上的能量又取決於你的內心，當你的心動力不足的時候，哪怕你強裝歡顏，那麼在某一個特定的時刻，抑鬱症會以一種特定的方式前來造訪。當你長時間地陷入情緒的低谷，沉溺於頭腦的愉悅，受困於行動的懶散時就一定要警惕。
這種思維成癮往往會以習慣的形式表現，習慣讓我們處在一種無意識狀態，所以我們會感覺渾渾噩噩！活在習慣中的我們，就成為了習慣唯命是從的僕人。過著囚犯般的生活，像失去自由的奴隸一樣，不敢越雷池半步。頭腦思維越是活躍，身體就會越懶惰，懶惰是抑鬱症群體的最大特徵。
在抑鬱狀態下我們總是試圖在頭腦裡面解決過去已經發生過的事情，希望時光能夠倒流，抑鬱會伴隨焦慮而來，在焦慮狀態下的時候，我們總是試圖抵禦來自未來的危險，這樣做的結果只會讓思維氾濫。由此製造出一系列更多更復雜的心理問題。將自己困在頭腦思維塑造的監獄當中畫地為牢。
當我們總是試圖以過去固化的思維模式來解決當下日新月異的問題的時候，你會發現你會非常的被動。你總是在疲於應付，你總是在頭痛醫頭腳痛醫腳。問題不可能得到根本性的解決。這好比那個刻舟求劍的典故，是我們用靜止的眼光看待動態的事物的必然結果，是缺乏智慧的被動局面，所以由此帶來選擇恐懼症跟拖延症！
在抑鬱焦慮症等心境障礙中，最大的困擾來自活躍的頭腦思維，我們不能透過頭腦來解決心理障礙，但是我們可以選擇面對它的態度和方式，堅守在當下接納真實的自我，切斷頭腦邏輯的念頭，鼓起內心的勇氣去創造新的體驗和思維模式，如果當下是一個臨界點，那麼左邊就已經是發生過的事情，右邊是還沒降臨的未來，只要將選擇權透過意識的迴歸，交還給當下的自我，左手接納右手行動，療愈就已經開始發生了，但是念頭的介入會隨時打破這種狀態！
在《金剛經》裡提到了，人在彈指一揮間就有十萬八千個念頭，如同恆河沙數的念頭，任何思維的展開都是由念頭所展開的，念頭如同大海上的波浪此起彼伏，當你用頭腦的思維去壓制你的念頭，按住了這頭，又起來了那頭。你無法將它們一一壓制下去，反而透過壓制念頭會形成洶湧的滔天巨浪，波浪會隨著時間的推移慢慢的平息。只需要接納你的念頭不需要去處理它，當你開始去處理的時候，你就會用過去的經驗來解決當下的問題！結果就是編織故事塑造場景，讓自己生活在如夢幻泡影當中而不自知，並在心裡醞釀滔天巨浪！
王陽明說：念頭來了，你只要讓它正確就好了。這也是所謂正念療法的理論依據，問題在於正確的標準在哪裡？因為對錯的標準會隨著時間的推移而不斷地轉換，昨天看起來無比正確的決定，又成了今天懊惱的源頭。所以在意識療法（TOC）裡面提倡面對這種情況，首先是要接納，並及時地出離頭腦，念頭是念頭，思維是思維，不干預不評判不糾纏不排斥，當然我們很難得去做到這一點，即便當念頭對你的思維發生了糾纏，也不要因此而惱怒怨恨自責，你只要學會出離頭腦就可以了，這就是意識療法裡面提到了學會從頭腦的世界隨時切換到當下現實世界的方法！
當你開始學會停止頭腦的混亂思維，你就會逐漸地走上覺知之路。你不再作為頭腦故事的參與者。你會從故事當中脫身而出，從演員的角色切換成觀眾的角色。從這個角度你才能夠真正地理清哪些是闖入頭腦的念頭，哪些是真實的事件。你就不會去跟隨你的念頭，不會由這個念頭展開更多的邏輯聯想，同樣也不會去編織那些無聊的故事去取悅你的頭腦。念頭再多也是念頭，念頭再嚇人也是念頭，不是動機、不是行為、不是結果、不是事實！來就來了，你只要意識到了即可，所謂念念無明，念念無住是也。
無論是森田療法裡面提到的順其自然為所當為，還是意識療法（TOC）裡面提到的知行合一，只有行動才能帶來改變，只有行動才能打破習慣的持續性，行動總比不行動要好，尤其當你陷在不幸當中很久的時候。 哪怕你採取錯誤的行動，至少你能從錯誤當中學到教訓，那麼這就不再是個錯誤。人們之所以害怕行動，是因為頭腦習慣塑造的小我實在太強大了，會不斷地透過思維恐嚇你，你開始相信了頭腦思維你會繼續思維上癮，繼續活在無意識的習慣當中而不自知。
當然沒有人可以隨時活在當下，你只是要學會回到當下的能力，讓那些可怕的念頭慾望衝動情緒都讓它浮現在你的意識層面，這並不會給我們帶來行動上的障礙，反而會讓我們變得更加的小心翼翼如履薄冰，長期以來我們對情緒思維慾望的過分壓抑才導致了念頭無意識的滋長，長期謹小慎微地防禦它們，還不如主動地有意識喚醒他們，用意識之光照亮無意識的黑暗，獲得這個能力的方法可以參詳以下專欄：
所以你必須學會從夢想出離回到現實的能力，你必須學會區分夢想跟現實界限的能力，這在意識療法裡面稱之為覺知。你可以入夢，但你也不必隨時活在當下。但是你得掌握隨時切換回來的能力，在孩子小的時候，父母就要培養這種能力！
我們知道當我們孩子過早地去接觸電子多媒體裝置時，就會在頭腦裡面營造美妙的虛擬世界，虛擬的世界越是美妙，現實的世界就越是不如人意，這兩者就會產生衝突，所以你會發現長期看電視的孩子情緒非常易激惹，同樣當生活中念頭襲來，普通人會認清楚這只是個念頭，但是在強迫症患者看來是必然要發生的事件，用頭腦要解決這件事情失敗後，導致思維的強化，行為的刻板！
意識療法自我心理療愈體系從頭腦世界切換當下世界的三個步驟就是：意識到-截斷-感知，隨著不斷地踐行，就會形成一種新的條件反射機制，在起心動念的那一剎就能意識到，這是一種先知先覺的狀態，是為善護心念！
一切皆為虛妄，當下才是實相，活在當下是很多心理療愈體系的核心所在，過去已經過去了，你不能夠對它做任何的改變，所謂的改變也只能是在頭腦層面修正自己的認知，將來的總會到來，與其戰戰兢兢不如坦然以待。在過去與將來之間才是你能夠把握的生命，生命不在過去，生命不在未來，就在此時，就在此地！
當你開始活在當下，你就進入了現實的世界，這是療愈的通道，但是你的頭腦思維是非常強大的，你沒必要去排斥它，它會隨時將你再次拉進頭腦的虛幻世界，這沒有關係，你再重複這個過程，隨著切換的頻率變得越來越快，你就能夠隨時調整自己的心理精神狀態！
在這之前你活在不知不覺地無意識夢境裡，但是至少你現在可以後知後覺，假以時日在起心動念之前，你就能夠先知先覺，不活在你的頭腦思維當中，迎面吹來的烈烈季候風，初春的第一聲鳥啼，寂靜山林傳來的松濤，山澗清泉流過手指的冷冽，盛夏荷葉上的露珠，這些你不曾留意到的事物，卻是當下生命的實相，會幫助淨化你的靈魂，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。