上班來得太快就像龍捲風！感覺不知不覺已經到了五一小長假的最後一天了，每到假期結束後“節後綜合徵”總是不會缺席。 由於假期的作息時間不規律，導致人在上班心還在過節，失眠焦慮、工作倦怠、腸道紊亂等，別怕，銀達萊駝絨小編來給你支招！

調整作息保證睡眠時間

五一小長假很多朋友都在各種玩樂、熬夜等，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常的生物鐘，造成“睡眠紊亂”。早睡早起，調整好生物鐘，可以試試熱水泡腳5～10分鐘、輕輕推拿頭部按摩、聽聽音樂來靜心，注意讓大腦放鬆休息，保證充足的睡眠。

調整狀態注意自律“收心”

連續幾天的吃喝玩樂好多人上班第一天還有些不適應，焦慮、鬱悶、煩躁等情緒也會出現。自律才可收心，靜心思考上班後應該做的事，做好工作計劃，把自己的心思調整到工作狀態上。治療“節後綜合症”。透過自我調節、自我約束、克服“節後綜合症”。

調整飲食注意運動

每逢佳節胖三斤，五一假期期間各種大魚大肉讓腸胃產生一定的負擔，如果早上上班時犯困，不妨喝一杯綠茶，對祛除油膩、提神非常有效。同時要注意清淡飲食，避免油膩、辛辣、過冷的食物，迴歸健康的飲食習慣。積極參加一些自己喜歡的運動，如跑步、散步、打球等，透過運動鍛鍊可以讓自己的身體狀態更年輕，人也變得更加自信。