張心怡 江蘇省第二中醫院

很多女性生完孩子後有一些令人尷尬的排便困難，排便費力，拉不出等排便障礙。究其原因主要有三個方面：一是由於懷孕時腹壁擴張，產後腹部未立馬恢復，腹壁鬆弛無力；二是由於生完孩子後腸胃功能尚未恢復，腸胃蠕動減慢；三是由於產後飲食失衡，很少食用甚至不吃蔬菜、水果等富含纖維的食物，有些人甚至還飲水少；四是產後盆底肌鬆弛或盆底功能下降。

快來看看這5招

1。溫毛巾或熱水袋熱敷下腹部，並配以按摩，每天3次，每次20分鐘。

2。藥物：可在醫生指導下服用瀉藥。

3。 開塞露或者甘油栓：刺激腸蠕動，幫助排便。

4。 腹脹嚴重的新媽媽，可以採用肛管排氣法，促進腸蠕動。

5。 磁刺激：調節作用於外括約肌和盆底肌的軀體神經纖維及內括約肌和結腸的自主神經纖維，調節控制直腸和肛門的傳入感覺纖維，從而發揮臨床療效。

除此之外，遠離產後便秘，做好預防措施其實也很重要。除了增加活動量，有利於腸蠕動功能的恢復。剖宮產後無併發症的新媽媽，產後飲食也要格外注意。最好食用易於消化的流質或半流質食物，在恢復排便之前，不要大補特補，以免雪上加霜。