男人是家庭的“頂樑柱”，是社會生產的“主力軍”。

男性在家庭中，或者在社會上往往承擔著更重的勞作任務，需要承受更大的壓力。

然而，男性的生活圈裡也充滿了各種奢靡的生活，一些不良的生活習慣往往耗損人體過多的“陽氣”，男性健康也是越來越受到社會的廣泛的關注。

男人“損陽”的六種行為，少做，身體更健康

一、

飲食不規律

大多數男性都不能按時吃飯，尤其是剛剛步入社會的年輕男性，以及創業初期的男性，經常出現不吃早餐，經常吃夜宵。

很多時候肚子餓了就一碗泡麵、一根火腿腸等。

要知道，人體的各個代謝功能與飲食都是相關聯的，比如胃臟，當人體進食的時候，食物刺激胃壁開始大量分泌胃液，同時加速胃部的蠕動消化食物；胰臟在進食過後會大量分泌胰島素。包括肝臟，也是如此，在進餐過後代謝任務會加劇。

所以，越是有規律的飲食習慣，人體各個器官的代謝功能就會越有規律，從而更有利於人體生物鐘更有規律。反之，飲食無規律，那麼人體代謝功能紊亂，就容易出問題。

二、

喜歡抽菸喝酒

煙與酒是公認的2種“毒”；菸草在燃燒之後會釋放大量有害物質，首先是傷害肺臟，然後透過肺泡毛細血管進入血液。

酒精首先會損傷胃部功能，同時還會傷害肝臟、腎臟以及心肺與脾臟功能。

吸菸喝酒有害健康也是婦孺皆知的。因為喝酒而導致意外的事故也是時有發生。要儘量避免。

三、通宵熬夜

正常情況下，人體每24小時就需要8小時睡眠，人的一生有近三分之一時間在睡眠，睡眠時間與壽命是成正比的。

然而據統計，現在的人們普遍存在睡眠不足的現象，包括一些初中生，都有“開夜車”的習慣。

經常熬夜的人不僅會打亂人體生物鐘，感染人體內分泌系統，加重人體各個器官代謝功能，包括肝臟、腎臟、心肺、胃部等等。還會影響身體的發育，導致大腦記憶力下降，學習力與工作效率下降。

所以熬夜也是非常耗損“陽氣”的。

四、挑食

男性比較隨性，吃飯喜歡挑食，喜歡吃的食物就暴飲暴食，尤其是喜歡吃肉、吃燒烤、油炸食品等等。

事實上人體所需的“7大”營養素只有保持合理均衡，才更有利於人體健康，任何一種物質攝入過多或不足，對人體健康都是不利的。

建議：男性每天要進食300——500克新鮮蔬菜，以及300克左右的新鮮水果，滿足滿足人體對膳食纖維與維生素的需求。

每天進食3——5份主食，包括米飯、麵食、以及其他穀物與薯類。

每天進食的瘦肉保持在300克左右，還可以喝些豆漿、牛奶，吃1——2個雞蛋。

不挑食，不偏食，也不暴飲暴食，才更有利於人體健康。

五、縱慾過度

一方面是物質慾望過重；也就是想要的特別多，而擁有的總是很有限，思慮過多也會消耗人體陽氣。

另一方面是情慾過重，除了紙醉金迷，就是性亢奮，也會耗損人體腎精，身體也會越來越虛。

尤其是一些大齡單身主義者，沒有人約束，更容易自我放縱。

六、

生吃冷飲

比如經常性的大量喝冰凍啤酒、喝冰水等等，也會耗損人體陽氣。

現代醫學研究表明，生冷的食物會刺激胃壁收縮，不利於胃液的分泌，容易導致消化不良現象。

此外，冷凍食物進入人體之後，會吸收人體的體溫；夏天進食可以短時間快速給人體降溫，讓人產生快感，然而也容易導致胃腸虛弱，影響食慾。

男性要做好3件事，身體會更健康

首先是要堅持運動鍛鍊

如果時間比較緊張，建議一週抽出3——5天時間來運動，每次運動時間控制在30——50分鐘，可以是跑步、打籃球、羽毛球、體​足球、游泳，也可以是去健身房。

在工作中要儘量避免久坐現象，一般每坐立45分鐘需要起身活動一下，比如倒水、上廁所等等；每坐立2小時，需要做些簡單的運動來緩解疲勞，比如深蹲，高抬腿跳，跳繩等等。

其次是要注意個人衛生。

需要勤換衣物，勤洗澡（每天至少一次）；常剪指甲、常理髮。每天出門前也需要把自己收拾得乾乾淨淨的，保持神清氣爽，也有助於身心健康。

第三是不要亂吃藥

尤其是養腎、壯陽類藥物，一方面是容易形成依賴，同時也容易透支身體。所以不要不要偏聽偏信一些廣告或偏方，亂吃亂補。

男性一般在18——40歲間免疫力會非常強，所以一般不太會生病，只要養成良好的生活習慣，少吃藥物可以減輕人體代謝負擔。

在40歲之後，可以每年定期​體​檢1次；在50歲後，建議每年定期體檢1——2次，確保身體健康。

所謂“養陽”也就是養生，“陽氣”足就是人體健康；而良好的生活習慣是保證人體健康的基礎條件，所以養陽，也可以理解為養成良好的生活習慣，而不是亂吃保健品。