說到年輕貌美第一表現要數我們的頭髮，如頭髮烏黑有光澤，一眼看上去都年輕好幾歲。那麼我們頭髮榮枯跟我們人體什麼臟腑有關係呢，中醫認為跟我們腎精有關係，所以要養好頭髮，需要從腎養起。對於過了30歲的男女，下面經常做這3件事情，有利於幫助我們保持容光煥發，頭髮

油光水滑，烏黑髮亮

。

第一件事情，早上常服用三黑烏髮養生粥，組成與做法介紹如下：

組成成分介紹：

1。黑米：主要為碳水化合物，並富含維生素b，維生素e，

蛋白質鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血，抗菌，改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

2。黑豆：

現代藥理研究證實，黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸

，黑豆衣，主治陰虛盜汗、虛熱、煩躁、頭暈目昏，血寒，風痺。

3。黑芝麻：

中醫書記載，具有補益精血，潤燥滑腸的功效。主治鬚髮早白，頭暈眼花血虛津枯，腸燥便秘等。

做法很簡單，上述黑豆，黑芝麻，黑米，配比1：1：1適量煮粥，加少量食鹽調味，早上當早餐服用，一週三次，堅持服用，效果慢慢就呈現，三黑烏髮養生粥有利於益精養血，提高我們精氣神的作用，對我們提高工作效率都有不少幫助喔。

第二件事情，按摩頭部，建議早，中，晚一天3次。

這裡有技巧，不是隨意亂按摩， 按摩是為了促進頭部血管迴圈，改善頭皮血液供應，有利於頭髮毛囊供血供氧，提高頭髮韌性，按摩時候先用雙手放在耳朵頭部上方兩側上下挪動，頭皮與頭部有輕微位移為準，一次堅持5到10分鐘，然後再如此按摩頭頂部，後腦勺部，同樣一次按摩5到10分鐘。要點必須記得按摩要讓頭皮與頭部輕度位移，按摩時候感覺頭皮在動就對了。

第三件事，就是晚上睡覺前，可以用溫開水泡腳10 到15分鐘。泡完就可以安穩的睡覺啦。

說到泡腳，這個也不需要加什麼中藥進去，只需要用溫開水，每天堅持泡，就可以起到意想不到效果。因為經過勞累的一天，我們腿腳也麻木血液不迴圈，用溫開水泡腳，能改善血液迴圈，而且我們腳底有很多穴位，譬如管我們睡眠的湧泉穴，經過溫開水浸泡，對穴位也有按摩的作用，有利於我們祛除疲倦幫助我們快速入睡。試想一下，如睡眠好了，大腦神經得到足夠的休息，頭髮能不烏黑髮亮嗎！面板能不細膩紅潤嗎！

好了，今天玥亮說藥用最簡單的方式，給大家介紹了常做這3件事情，相信大家都清楚，瞭解了吧。建議過了30歲的男女只要堅持做，頭髮靚麗，年輕貌美不容易老。更多中醫藥科普知識，可以關注

@玥亮說藥

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