@陳子默：

找教練+教練你好，我想請教一下關於正反手轉換的問題。感覺我反手轉正手時失誤較多，是不是因為右腳站的太死？還有我有時感覺正手有點身後擊球了，怎麼才能改過來？謝謝

@袁磊教練解答

這位球友你好，首先你這個計劃挺好，一面兩下，不錯。

在回答你的問題之前我先給你一個建議，就是你的回合太少，要先保證數量，在此基礎上加質量，你這樣沒幾板就掉球是很難練出球的，沒有效率。

沒有餘地

你認為反手轉正手失誤多是因為右腳太死，我覺得還好吧，你的站位沒有很彆扭，還可以。

我認為

你是身體太僵直，參與度不夠，而且你幾乎沒有轉體動作，髖關節我看基本就沒怎麼轉動，

基本上是挺直了身子手一劃拉，你這樣幾乎一點餘地都沒有肯定會失誤的。

幾個建議

首先打球一定是全身參與協調發力的，你的腰背挺得太直，太僵硬了，身體軀幹部位鐵板一樣，這看起來相當的不協調。

所以一定要

保持身體是處於一個相對放鬆的狀態，核心也只是發力的一瞬間繃住，是放鬆、發力、放鬆、發力交替進行的，不是一直挺著的。

再一個你只有髖關節轉動，才能把身體帶手的感覺做出來啊，你只有關節做出動作幅度來才顯得靈活啊。

現在你基本都是鎖死了，再加上你要求還挺高，球打得很快，所以失誤在所難免了。

所以就是這幾個建議吧：

一是保持身體相對放鬆的狀態；二是做出髖關節的轉動幅度，就是收胯頂胯；三是降低難度增加數量回合。

我的觀點就是你想保證不掉球的話，動作自然就趨於合理了，要不然就會失誤，在保證數量的前提下加質量，順序不能變了。

這幾點你都能做到，我想你的問題就會得到解決了，加油！

你也想問？……

袁磊，人稱大慶球王，曾兩次獲得黑龍江省少年賽冠軍，轉業後多次獲得全國金融系統、石油系統乒乓球比賽冠軍。

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