注：本人習練八部金剛功 3年+，靜坐6年+

朋友圈常見的健身方式就是Keep中的各種運動，包括器械和跑步等等，而從中醫（徐文兵《知己》）的角度看，健身和健體是有差異的。健體是四肢的運動保健，而健身才是對健康的核心基石，五臟六腑及經絡的保養鍛鍊。

而健身的最好方式之一就是傳統的功法，如八部金剛功、十二經絡養生功、站樁、靜坐等等，要麼是針對後天系統十二經絡的鍛鍊，要麼就是針對先天系統奇經八脈的鍛鍊。當然並不是說健體不需要或者不好，而是健體對疾病預防的幫助有限，如果不當反倒容易積勞成疾（比如常年馬拉松）。但是對於防止肌肉萎縮或者心肺訓練來說，跑步和器械訓練還是有其針對性的。

如果對中醫有信心，那麼曲黎敏的一段話會讓練功顯得更有逼格：“因為中醫的經絡理論是從導引而來，而且重“奇經八脈”，用現代的話說，十二正經屬於後天生理系統，奇經八脈屬於先天系統，吃藥對應後天，練功對應先天，所以，練功應該比吃藥更有意義。”

那麼，就傳統功法而言，我的經驗則是“動靜相宜：把金剛功和靜坐結合起來修中醫劉力紅講的身心性三和”！下面節選自《動靜相宜：略談金剛功和靜坐的結合》PPT的部分內容，拋磚引玉，切磋交流

健康&疾病

參考來源：劉力紅《做好健康的第一責任人》

三和：

與天地人和是謂健康的狀態

，《素問》謂此為”平人“。

與天和者，乃與六氣相和，適寒溫、慎起居者是也

與地和者，乃與五味相和，飲食有節者是也。

與人和者，包含與人的性心身相和。性若服人，則與人性和；心若愛人，則與人心和；身若讓人，則與人身和。如此則能不病

疾病實際是由三失和導致的

，或一或二或三。中醫手段往往能夠處理的部分是天失和和地失和的問題；而往往對於人失和療效甚微，所以我們才看到有的病中醫比較容易治癒，而有的卻很難，請思維之！

何為動靜相宜

動中有靜：

在練功和運動中，需要收攝心神，專注、放鬆，以達到更好的健身效果

靜中有動：

在靜坐之中，心神收攝，妄念漸少，一個是氣血週轉更快，生熱，通經絡；再一個如果是盤腿坐，可進一步加速氣血流動

常靜促動：

經常練習靜坐，心神更穩定，或者更容易收攝後，勢必會提高練功的效果

常動促靜：

持續在運動中，有意識收攝心神，練習安住當下，反過來又可以促進靜坐中”對治“妄念的能力；此外透過運動把身體調理好，身體的障礙少了，也能促進靜坐的效果，減少障礙

動的目的：

外練筋骨皮，內練一口氣，疏通經絡是重點

靜的目的：

主要方向是提升養生的核心能力——覺察力，副產品是滋養心性，精神內守，用現代醫學的角度看，是因為“大腦成是身體裡最能消耗能量的器官——儘管它的重量，只佔人體總體重的 2%。”

動靜相宜好養生，是我當前的健身主張，請有緣賜教。