題記：跑步並不是一件“粗礦”的運動，要想真正地跑好步，還有許多的細節需要注意，尤其是那些初跑者，總會為自己的經驗不足買單，其實經驗不足也就代表著“粗心”，畢竟只有“吃過虧”以後，才能考慮得更加全面，因此身邊能有一些有多年跑齡的跑者的話，一定是一件幸事。

我的跑齡不算長，只有三年的時間，但是感悟卻是最深的，我也曾經瘋狂過，立志要跑遍西安的角角落落，之前也一直堅持的很好，從高新跑到灞橋，又從三橋跑到曲江，從水泥馬路跑到塑膠跑道，雖然速度上的提升並不是很多，但是該吃的虧一個都沒有落下。最深的一次感受就是去年8月份去跑秦嶺馬拉松，由於上下坡度大，所以跑完以後因為指甲太長，指甲蓋都已經淤青，那次也讓我從新認識了跑步，下決心進行反思，同時讓跑步變成一個“細活兒”，下面的三個小細節，我認為很多人或許都忽略了。

剪腳趾甲：

在每次跑長距離之前，尤其是馬拉松這樣的專案，一定要提前剪腳趾甲，我相信很多跑者都存在腳趾甲淤青積血的情況，所以這一點尤其是要注意，還有重要的一點，就是腳趾甲太長也比較費襪子。

繫好鞋帶：

一般的跑鞋，要比普通鞋子多兩個鞋帶孔，這也是區分跑鞋和一般運動鞋的標誌，這兩個鞋孔我們一定要利用好，一方面的原因就是為了防止跑步過程中的鞋帶鬆開，不然一旦停下繫鞋帶，整個節奏就會打亂，這一點我相信跑者深有體會。

腰包後放：

一般跑長距離，大多數人喜歡用腰包，它比臂包最大的優勢就是不會導致受力不平衡，但腰包如果放在肚子前面的話，一旦裡面裝的東西太多，比如能量膠、鹽丸等，時間一久就會不舒服，尤其是有小肚子的人，所以我們可以把裝東西的部分轉到腰後，這樣會舒服很多。

其實我們說的再多，都是一個宗旨，那就是讓愛跑步的你，能夠持久、健康的跑步，不管怎麼樣，我們的目標只有一個，那就是在享受跑步的同時，安全回家。