對於每一個家長朋友來說，最希望孩子身體健康，然後希望孩子能夠長個大高個，尤其是對於男孩子來說，顏值自然佔一方面，但是身高似乎更為重要。

影響身高有哪些因素？

1、遺傳

遺傳因素是佔很大一方面的

，如果父母的身高比較高，孩子也一定會長高個，如果父母的身高相對比較矮的話，那麼孩子可能要比較矮一些。

2、睡眠

在

進入深度睡眠之後，會分泌生長激素

，所以在睡覺的過程當中，孩子會長高個，如果孩子長期熬夜的話，睡眠無法保障，那麼就會影響生長激素的分泌，不利於孩子的生長髮育。

3、營養

在孩子生長髮育期，營養是否能跟上也是非常關鍵的，尤其是有助於長高個的

蛋白質，鈣鐵等多種營養元素

，如果及時為孩子補充營養，也更有利於孩子長高個。

4、運動

在孩子生長髮育期運動也可以促進生長激素的分泌，同時

多做一些拉伸運動，能夠促進骨骼的發育，幫助孩子長高個。

雖然遺傳佔很大一部分，但是後天也是會影響身高的，所以在孩子生長髮育期多給孩子吃一些能夠促進長高個的食物，或許孩子也能夠打破遺傳。

這3種水果或有助於孩子長高個，平時多給孩子吃點

1、獼猴桃

獼猴桃當中含有豐富的

維生素C維生素a維生素E以及鉀

，鎂等多種微量元素，同時

獼猴桃當中還含有葉酸，胡蘿蔔素，黃體素，氨基酸等等

。

維生素C能夠提高身體的抵抗力和免疫力，

促進傷口癒合，促進對鐵的吸收

，同時獼猴桃當中

含有肌醇和氨基酸，能夠補充腦力所消耗的營養

，能夠強化腦功能，促進生長激素的分泌。

2、火龍果

火龍果的營養價值同樣是非常高的，而且屬於低熱量的水果，火龍果當中含有多種維生素可以促進鈣的合成，同時

火龍果當中含有鋅，錳等微量元素

，能夠促進骨骼的生長增加骨密度，對於正處於生長髮育期的孩子來說，可以多吃火龍果，還能夠達到潤腸通便的效果。

3、蘋果

蘋果是價效比比較高的一種水果，俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我，蘋果的營養價值非常高，蘋果當中含有豐富的

維生素，礦物質以及鋅元素

，能夠提高孩子的消化能力，促進骨骼的分化，提高孩子的生長髮育，提高身體的抗病能力。

除了飲食，想要孩子長高個，日常可以這樣做

1、多運動

多運動可以刺激身體，各種激素的分泌，

這些激素能夠促進新陳代謝，促進生長髮育

，所以對於孩子來說可以適當運動，尤其是可以做一些拉伸運動，能夠促進骨骼的發育，但是孩子正處於生長髮育期，

也不能太疲勞

，如果太過於疲勞反而會導致激素失衡，阻礙發育。

2、多補鈣，適當曬太陽

孩子正處於生長髮育期，適當給孩子

吃一些高鈣食物，

能夠促進骨骼的發育，也可以適當補充鈣片，除了吃高鈣食物之外也要適當曬太陽，這樣能夠促進鈣的吸收，幫助孩子長高個。

3、保證充足睡眠

生長激素分泌的高峰是在孩子入睡後10分鐘，所以孩子進入了熟睡階段之後，能夠分泌更多的生長激素，幫助孩子長高個在平時一定要給孩子養成一個規律的作息習慣，

最好是在10點之前上床睡覺。

結語：想要孩子長高個要從各方面調整，給孩子養成一個良好的作息和飲食習慣，即便是遺傳因素佔一部分，其實後天的努力也會起到一定的作用，相信透過做好了這些孩子，同樣也可以長高個。