玉米是深受許多消費者喜歡的粗糧食物，作為粗雜糧的一種玉米，在我國的歷史並不悠久，玉米是外來物種。

玉米是一種備受歡迎的食物，其中含有大量營養成分，並且現在玉米種類越來越多，不論是在超市，還是在路邊攤，都能買到玉米。

玉米的營養價值：

玉米中富含豐富的

維生素C、維生素B1、蛋白質、膳食纖維、泛酸、煙酸、葉酸、鎂、磷、鉀和猛；

還含有大量

維生素A、維生素B2、B6、鐵和鋅

；

同時含有

抗氧化類胡蘿蔔素和葉黃素、玉米黃質、玉米黃質和酚類。

常吃玉米，好處或“不約而至”！

1、適當吃玉米可以促進人體的腸胃消化，在生活中多吃玉米，其中含有的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，對於緩解便秘非常有幫助，

尤其是長期飽受便秘困擾的人，可以在前一天晚上安排一根玉米，你會發現排便越來越順暢。

2、適當吃玉米能夠達到延緩衰老的效果，相信女性朋友會比較開心，因為玉米當中含有豐富的營養成分，

比如維生素E具有極強的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，還有助防止面板出現色斑和皺紋，

更有助延緩肌膚的衰老，讓人更顯年輕。

3、食用玉米不僅能延緩衰老，

美容養顏玉米胚尖裡面含有的營養物質更加豐富，促進人體新陳代謝有效加快血液迴圈。

所以，適當吃玉米能夠有效排除血管中的毒素和垃圾，對於改善面板狀態，又幫助讓你的狀態越來越好，整個人年輕有活力。

玉米對人體養生價值非常高，適當吃點好處會“不約而至”。但是玉米並非適合所有人，尤其是以下這幾類人，最好避而遠之，別拿健康開玩笑。

但6類人最好別吃，快告訴家裡人

1、消化系統疾病患者。

有肝硬化食管靜脈擴張或胃部疾病的患者，如果吃過量玉米就容易引發靜脈爆裂出血和胃出血。

玉米中含有大量的

植酸以及纖維等營養物質，這些元素會結合在一起形成沉澱，妨礙機體對礦物質元素的吸收，

對於養護身體有幫助。

2、免疫力較低的人群。

如果每天攝取50克以上的纖維素，還會

阻礙身體補充蛋白質，同時脂肪的轉化率也會逐漸降低，從而導致骨骼，心臟，血液等，內臟器官受到嚴重的損傷

，所以免疫力偏低的人群最好不要吃玉米，更不要湊熱鬧。

3、體力活動激烈的人。

玉米供給能源比較少，

從事體力勞動的人，營養供應不足，就會導致消耗與補充失衡，處於青少年時期的人，對營養素和能量的需求比較高。

甚至對於荷爾蒙水平的要求更高，僅憑粗糧並不能達到所需，玉米不僅阻礙膽固醇的吸收和轉化，還會阻礙營養素的攝取和利用，所以，大家不要僅吃玉米補充營養成分，而是應該做到葷素搭配，營養均衡。

4、身體缺少鈣質者。

營養元素的缺乏很可能會損害人體的健康，

玉米作為一種粗糧，其中含有很多的食物纖維在人體進食之後，形成一種殘渣沉澱在腸胃之中，從而阻礙人體對礦物質的吸收，

所以身體缺鈣等缺少其他營養素的人，儘量少吃玉米。

5、處在發育期的孩子。

人在成長過程中對食物所能提供的能量有很強的要求，

玉米這種粗糧不僅阻礙了人體對膽固醇的吸收，更阻礙了多種營養物質的吸收，如果正在生長髮育期的孩子吃玉米過多可能會影響到正常的生長髮育，

所以玉米可以少量吃，但是不能當成主食吃。

6、想要增肥的人士少吃玉米。

因為在食用玉米之後，

可消除人體胃部的飢餓感，而玉米的含熱量又很低，所以對於增肥的人群不是很適合吃哦。

當然，如果你的腸胃功能非常強大，是可以適當吃的。希望大家一定要正確選擇，有助於降低對身體的損傷。

適量吃玉米對身體的好處非常多，但是並非適合所有人，

一定要根據身體情況選擇適合自己的營養食材，沒有一種食物，有各種各樣的營養物質，也沒有任何一種食物可以防病治病，而我們要做的就是保證人體獲取充足的營養物質，增強自身的免疫力，呵護人體的健康。

建議大家吃玉米的時候一定要少吃適量吃，當然不要用玉米代替主食，更不要用玉米代替任何食物，畢竟玉米含有的營養成分也是較少的，我們不能盲目相信玉米具有強大作用。