晚上躺著玩手機，久了會怎麼？恕我直言：出現4種變化，及時停止

現在，幾乎每個人都是“手機黨”，估計沒有手機就要生活不下去了，手機幾乎包含了我們日常的消費、交流、娛樂，所以，大家幾乎是手機不離手的，而且，現在白天上班壓力大，主要的舒緩娛樂時間幾乎都是在“夜晚”，所以，很多人臨睡前都想著說，在玩一回兒就馬上去睡覺，總是喜歡睡前玩手機。

玩手機的時候，當然是躺著最舒服了，就像前段時間非常火的“葛優癱”一樣，都知道對身體不好，可是還是擋不住“舒服”啊，不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬季，躺在被窩裡，摸出手機看看電視，打打遊戲，聊聊天都是非常舒服的一件事。

而且，一天不玩手機你都會難受得緊，感覺生活缺了點什麼一樣，沒有手機，有的人估計連飯都吃不下，覺也睡不著了，但是，你要是坐著玩手機還好，要是喜歡前面小編說的躺著玩手機的話，就要注意了，很多人可能會比較不在意。

可要是晚上總喜歡躺著玩手機，有出現以下這4種變化的話，你就要馬上停止了，會嚴重的影響到你的生活和健康，看你有沒有這些情況呢！

長期躺著玩手機，身體會出現4種變化！

脊椎不適

相信很多人晚上玩手機的時候，都會選擇側躺一邊，看個電視劇，來把遊戲，不知不覺就過去30多分鐘，有的人更加的入迷，甚至都可以1個多小時，完全的不知不覺的繼續玩下去，也有可能你會時不時的換個邊，繼續玩。

可是，等你反應過來說要換個邊，繼續玩的時候，那一定是因為感覺到了“痠軟疼痛”才會想翻身的，因此，長期的躺著玩手機，會導致全身氣血迴圈的不通，致使氣血瘀滯，而且長期的保持側躺也會磨損脊椎，導致脊椎疾病的發生。

所以，要是經常會躺著玩手機，能時常感覺到“脖子發麻”的話，那麼你離頸椎病也就不遠了，出現這種情況，那就一定不要躺著玩，或改掉躺著玩手機的習慣！

影響視力，導致視力的下降

其實，大家都知道玩手機會對“眼睛”造成影響，但是， 你可能不知道，左右躺其實對眼睛的傷害和壓迫感更加的嚴重，經常躺著玩手機，這樣可能一段時間你會覺得沒什麼問題，可是，長期的躺著玩手機的話，就會容易導致眼睛瞳孔的“收縮”，最後，影響致視力減弱，變近視眼，出現斜視等，嚴重的話會對眼睛造成不可逆轉的傷害！

失眠，睡眠質量下降

晚上經常躺著玩手機，手機上的輻射會影響到人體正常的生物鐘，所以，可以說是百害而無一利的，而且，不管是手機還是一些其他的發光電子商品，經常躺著玩，都是會減少“褪黑素”的分泌，而褪黑素一旦減少分泌的話，就勢必會造成人體睡眠的質量，這種情況下，不僅會使你大幅度的減少睡眠的時間，也會使你的面板變得發黃變油！

嚴重脫髮

大家都知道熬夜會致使“脫髮”的問題，但是，你不知道的是長期的夜晚躺著玩手機也會使你的頭髮大批的脫落，熬不熬夜的問題先不說，人體熬夜導致內分泌的失調，那樣脫髮也只是其中的一個表現方法而已，很多人總以為熬夜就是導致脫髮的“元兇”了。

其實，熬夜也只是其中的一個原因，更大的因素是因為玩手機導致的，長期躺著玩手機，會使人體的注意力過於的集中，大腦持續處於“興奮”的狀態，那樣，人體的神經就會長期的處於“高度緊張”的狀態，致使面板毛細血管功能失調，頭皮的血管就會急劇的收縮，頭皮的供血量自然就會減少，毛囊的營養缺乏，自然就會出現嚴重“脫髮”的現象了！

哪些事項需要注意呢？

不宜關燈玩手機

大家有沒有感覺到，我們把燈關掉後，手機的亮度就會成為唯一的光源，那樣的光源就會感覺得到一種較“刺激”的感覺，這樣關燈玩手機不僅容易導致眼睛的乾澀疼痛，也容易使眼睛裡的“晶狀體”變形，導致視力的下降等其他的眼部問題。

所以，玩手機的時候也千萬不要關燈玩，那樣會對眼睛造成大幅度不可逆轉的傷害！

側躺玩手機

相信很多人都喜歡側躺著玩手機，這樣不僅舒服也省力，但是，側躺的話，眼睛就會為了盯著手機，易造成左右眼的視力偏差，導致視力的下降，所以，最好不要躺著玩手機！

戴著眼鏡玩手機

很多近視的人，為了更加清晰地玩手機，都會直接帶著眼鏡玩手機，但是，這樣戴著玩手機，你會不自覺地想靠近手機，而且，萬一你是躺著玩，可能會因為長期玩手機導致手部無力麻木，手機就會砸到眼鏡上，特別的危險，戴眼鏡也會增大輻射對眼睛、面板的傷害！

大家還是不要躺著玩手機了，就算要玩也要摘掉眼鏡，在燈光柔和的地方，坐著玩，睡前做個眼保健操，手機放遠充電最好！

大家有什麼好的想法和建議也歡迎踴躍的討論，希望這篇文章有幫助到大家，謝謝！