“中年發福”已經被列為中年危機之一。身體各個機能的衰退，人到30歲以後，全身各個部位的機能開始減退，譬如心臟，每年的功率會下降1%，胸部會逐步變硬，空氣的吸入量也會減少，神經的傳遞速度也會減慢。

『基礎代謝率下降』

一般來說，過了25歲之後，身體的基礎代謝率會逐漸降低，這也是中年發福的重要原因。代謝效率越高，燃燒熱量的速度也會越快。基礎代謝率降低，意味著，即便和以前吃同樣的食物，做相同時間的運動，卻會有更多的熱量無法被及時代謝掉，而儲存在體內，以脂肪的形式存在，外化為小肚腩。

『腎虛』

其實，小肚腩、游泳圈大多和腎虛有關。人到了中年以後，精力衰退，工作壓力太大，支出過多，容易導致腎虛，而腎虛又容易導致脾虛。

脾主運化，脾虛就會導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下去的食物就容易堆積在身體內排不出去，最終形成小肚腩、游泳圈。

易餓或者不耐餓也是腎虛的表現。腎虛導致總是不停的進食，而腎虛導致的消化功能下降又會使吃下去的東西消化得慢、排出來的少。長此以往，食物就轉化為脂肪，腰間的贅肉自然也就多了。

腎中的元氣叫元精，是生命的原動力。腎虛生命力就會減弱，各種疾病也會接踵而至。

中醫認為腎為先天之本，既有藏精、主水、主骨生髓、主納氣、開竅於耳、其華在發等功能。

腎虧則容易腰膝痠麻、牙齒脫落、骨質增生，甚至出現頭暈目眩、耳鳴健忘、反應遲鈍、精力下降等現象。

【補腎】

中年危機並非無解，唸對咒語，發福的魔咒還是可以破解的。

中醫認為，腎虧是人體各種疾病的根源，許多疾病的治療，都應該從補腎開始。補腎可以減少飢餓感，也可以提高身體的消化能力，能從根本上預防脂肪的堆積。

中年危機並非無解，唸對咒語，發福的魔咒還是可以破解的。

『

體育鍛煉

“腎主骨，骨為腎之餘”，體育鍛煉可以養經健腎、疏經活絡，增強抵抗力。散步、慢跑、打球、做操、打拳、舞劍都是很好的鍛鍊專案。

食補

』

腎主水，其色黑，黑芝麻是很好的補腎食物。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五穀之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓。

此外，黑芝麻還可以用來治療腎虛精血不足導致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等症狀。

1.「黑芝麻」

乾貝又叫江珧柱，性平，味甘鹹，能補腎滋陰。

2.「乾貝」

核桃有補腎益精的功效。

3.「核桃」

當膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射，這個時候要及時排尿，否則，積存的尿液會成為水濁之氣，傷害腎臟，因而，有尿要及時排出。

唸對“咒語”，中年危機。自然可解