很多朋友問有沒有什麼純天然的東西，能滋陰補血，養腎固精的，其實這個咱們還要向古人看齊。今天給大家聊聊自然補腎的小野果。

在我們說小野果之前，先要明確古人是怎樣安全有效補腎的，善補陽者，必於陰中求陽

則陽得陰助，化無窮；善補陰者，必於陽中求陰；則陰得陽生，而泉源不竭。（出自《景嶽全書》）

也就是說補腎，要兼顧腎陰腎陽。

補腎陽：核桃

如果你是腎陽不足導致的腰膝痠軟，

核桃仁是能夠補腎、溫肺、潤腸

，每天吃幾粒核桃仁，是有補腎助陽的效果的。我們也知道核桃補腦，如果腎精充足，也可以充實大腦。

補腎陰：桑椹

如果你是肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，鬚髮早白，內熱口渴，並且易便秘。桑椹能滋陰補血，生津潤燥。桑椹還有預防白髮的作用。

桑椹不但適合更年期的女性，還適合男性，因為它既補腎，又清虛熱。

並且，桑椹適合常年吃，很多男性吃補腎藥，還可能造成其他危險，桑椹安全很多。

補腎，我們選擇

桑椹茶

桑椹幹、紅棗。沸水沖泡代茶飲，四季可飲，補腎、養血、安胎、抗衰老。

桑椹除了補腎之外

還有其他5大好處

1.烏髮

桑椹可改善頭皮血液供給，讓頭髮生長的更快，它所含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。

2.潤腸通便

桑椹含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，這使得桑椹能促進胃液分泌，增強腸蠕動，脂肪、蛋白質、澱粉能更好消化吸收。

3.防血管硬化

桑椹中有亞油酸、硬脂酸、油酸，這些物質能夠抑制脂肪形成，降低血脂，降低脂質在血管沉積的比率，血管更乾淨。

4.增加免疫力

小小的桑椹所含活性蛋白、氨基酸、白藜蘆等成分，營養價值高，有免疫促進作用。

5.美白養顏

桑椹中富含的白藜蘆醇、花青素，可有效清除自由基，延緩衰老，改善面板血液供應，營養肌膚。

另外如果您是更年期的女性，桑椹還能滋陰養血。

將紅糖加水煮化加入桑椹熬透，起鍋放入冰箱每天吃幾勺，滋陰、養血、抗衰老，能夠預防白髮，調節心悸失眠。

如果您失眠多夢，可選擇桑椹棗仁湯

桑椹子，酸棗仁。水煎服，每晚1次。

滋陰補腎，美白補血

一年四季都能吃，希望能夠幫助到你。本文中所有包含用量用法，不可盲目食用，需在醫生指導進行