在瑞典有一位健身達人亞莉克希亞，她的身材不像大碼模特那樣誇張，但是也不像亞洲女性那樣單薄。她的身材曲線十分協調，小蠻腰、蜜桃臀在她身上非常完美。加上精緻的長相，說她是一位明星也不為過，整體的氣質不亞於瑞典的明星。

幾年前，亞莉克希亞是一名專業的健美運動員，為了追求緊緻的肌肉線條，她專注於減脂和過度的力量訓練，但人生的事業上總會遇到挫折，天公不作美在健美的職業生涯沒有取得優異的成績。後來經過一番思想鬥爭，她決定放棄健美這項運動。

即使不在參加比賽，但是她沒有放棄健身這項運動，後來她開始注重身材的甦醒，不再追求過低的體脂率。其實不管是男生還是女生，體脂率過低會導致身體的健康成長，更嚴重的對人體內臟有影響，所以她現在對自己訓練的方式也降低了很多。

目前她的身材比以前胖了很多，但是並沒有遭受到別人的嫌棄，反而很多人覺得這樣很有肉肉的感覺，微胖的身材更美觀。這讓她也變得信心，不會因為自己的過去而遺憾。在網路她開始給大家分享如何正確的健身，塑造健康、凹凸的性感的身材。

對於健身她有自己的一套方法，如果要塑造麴線，那麼力量訓練室必不可少的，主要動作就是深蹲、推舉、硬拉等這些王牌動作都能鍛鍊到核心力量。具體方法小編分享在下方了，如果你想塑造麴線那麼就準備練習這幾個動作吧。針對扁平臀部的訓練方法。

動作1：

兩腳分開比肩略寬點，彈力帶套在兩腿膝蓋上方，身體做深蹲動作時，兩臂彎曲握拳放在身體前方，再起身反覆做

動作2：

兩腳分開，彈力帶綁在腳踝處，兩腳交替向左右兩側移動，兩臂合十放在胸前

動作3：

彈力帶綁在膝蓋上方，兩臂彎曲合十握住放在胸前，左腿伸直，右腿向右抬起，然後落下呈弓字部，做30秒後換另一邊，全程保持好身體平衡哦。

作為一名女生就應該讓自己變得完美，時刻保持一個精緻的妝容和身材曲線，永遠保持年輕，同時讓人對你產生羨慕的眼光。