導語：其實在這個世界上的每一個角落裡，都存在著一種性感嫵媚的美女，尤其是在國外的一些西方國家，她們的身材，特別是有一種前凸後翹的這種肥臀，這樣的一種豐滿的身姿讓我們覺得更加的妖嬈，，其實我們認為，打橄欖球的一些人都是虎背熊腰的，其實今天我們要介紹的這位美女，就是一位橄欖球運動員。

橄欖球美女身材凹凸有致，性感嫵媚的身材，一定是健身打造的

我們知道這位美女，她是一位橄欖球運動員，因為意外的受傷的，讓她結束了自己的橄欖球職業生涯，所以說，她就因此改變了自己的一個計劃，她用健身來充實自己的人生，沒想到在三年之後，她成為了一名有名的健身模特，因為加上她精緻的五官和長髮的，讓她這種性感嫵媚的身材，得到了大家的認可，也透過她自身的努力，讓她在一些平臺上擁有了很多粉絲，目前是擁有700多萬粉絲的量。

我們透過她在社交平臺上的一些照片，就能看到她穿著普通的連衣裙也是非常的性感妖嬈翹翹的臀部，加上豐滿的胸部，又有一個清晰的腰身，讓我們覺得這就是健身帶給她的一種魅力，可以說她的身材是比較結實的這一種給人一種很嫵媚的一種姿態。

我們知道了這些美女的努力之後，也跟著小編來一起做一項運動吧，它就是普拉提運動這一項運動有很大的優勢，是因為它能高效的燃燒我們身體上多餘的脂肪，那不光是我們有大象腿，大肚腩還是粗胳膊，都能夠針對一些部位讓我們打造出一個精緻的身材，它還受到一些網紅和明星的熱愛，所以說普拉提運動是簡單易學居家都能做的。

今天我們來分享幾個普拉提的動作啊，如果你不會的話可以跟小編一起來練習一下。

動作一、仰臥舉腿

仰臥舉腿這一個動作，是要求我們在瑜伽墊上進行一個拉力器輔助性的往上舉腿的一個動作，當我們的腿與身體呈90度的時候，再進行下放，瑜瑜伽墊平行在反覆的練習當中呢，我們的大肚腩會慢慢的消失掉。

動作二、站姿提拉

是要求我們在瑜伽墊上腳踩著拉力器，雙手用力輔助拉力柄往上拉拉力柄的這樣一個動作，久而久之呢，我們的粗胳膊也會被甩掉，纖細的胳膊會被打造出來。

動作三、卷腹運動

這一個動作是比較消耗我們的時間和精力的，因為它能高效燃燒我們身體多餘的脂肪，當我們的身體去靠近腿部的時候，往兩邊去進行一個卷腹的時候高效燃脂，肚臍上的肥肉和腿上的肉都會進行一個很好的塑造。

那我們看到了進行了一個健身的效果之後，只需要一款拉力器就可以解決掉，這款拉力器它採用的是一個國際高密度的NBR材啊，手柄比較防滑吸汗耐磨，它採用的是一個泡棉材質，所以說讓我們運動起來更加放心，有質感腳部又添加了螺紋的設計，不容易打滑。

結語：不管我們處在一個什麼樣的年齡段，如果我們需要運動來塑造身材，就不妨和小編一起來進行一個健身運動吧，會幫助你打造出你想要的那種身材。