導語：跑步是一項比較日常的運動，跑步能夠為人體帶來很多好處，再堅持跑步的過程當中，體質方面有明顯的增強，而且還可幫助預防肥胖，預防多種疾病，起到了延緩衰老的效果，但是想要獲得跑步對身體帶來的這些好處，前提是一定要掌握正確的跑步方式。如果跑步方式不正確，那麼很有可能會加速衰老。

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3個“加速衰老”的跑步方式，牢記要避開

1、跑步次數太多

有些人雖然剛剛接觸跑步，但是總是急於求成，每天都進行跑步，有時候一天還會跑兩次。如果跑步的次數太多，身體沒有時間恢復，那麼也有可能會導致越胖越胖的情況發生，畢竟身體得不到恢復身體就會加速衰老，肌肉很容易流失，跑步的時候可以跑三天休息兩天，或者是跑一天休息一天。

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2、跑步強度太高

在剛接觸跑步時，不要為自己制定太難以完成的運動計劃，完全沒有必要每天強迫自己加強鍛鍊。如果跑步過程當中跑步的強度太高，很有可能會導致肌肉拉傷或者肌肉痠痛等問題，還會導致身體超出負荷，內分泌失調，同樣也會加快衰老的速度。如果你想透過跑步的方式，身體更加健康，那麼每天進行40分鐘以上，60分鐘以下的跑步訓練即可。

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3、不斷突破極限

不可否認，跑步過程當中突破極限的感覺確實很棒，但是一定要在考慮身體狀況的前提下，去突破自己的極限。如果體力透支太過嚴重，還要咬牙堅持突破極限那麼關節與肌肉也會產生損傷，還會引起身體的各種不適，很容易導致加速衰老。

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支你3招有助越跑越健康

1、運動前熱身

在開始跑步之前，一定要做足充分的準備工作，熱身工作一定要做足，在跑前可以進行10分鐘以上的熱身準備。熱身可以幫你活動關節開啟關節，讓你的身體更快適應運動，還可幫助避免膝蓋受傷。運動結束後也要做拉伸運動，避免肌肉痠痛的問題。

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2、跑步姿勢要正確

在運動時一定要檢查自己的動作是否標準，姿勢是否正確，不正確的跑姿也很容易導致關節受傷，膝蓋受損，不僅不能幫助強身健體，還容易導致身體受傷。

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3、專業運動裝備至關重要

專業的運動裝備可以幫助記錄運動時產生的資料，還能夠幫助分析身體狀況，記錄身體情況。跑步的過程當中也一定是乏味無趣的運動裝備，則可以幫你增添一次運動時的樂趣，幫助趕走運動當中的乏味感。

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運動裝備一、智慧運動手環

跑步者跑步運動過程中，不方便攜帶手機，不想錯過任何電話和微信，那麼您就需要這款智慧運動手環了，它不但可以和手機連線及時獲取電話和微信資訊，同時能夠記錄你的運動量，脂肪燃燒程度，卡路里等身體資料，而且防水有美觀，就是日常佩戴也非常輕便時尚。

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結語：初跑者不可急於求成，凡事都講究循序漸進，跑步同樣如此，雖然跑步是一個相對枯燥的過程，但是隻要堅持下來就能夠從中收穫到更多的好處。