導語：快節奏的生活方式，不健康的飲食習慣，也是讓人們受到了一些亞健康問題的困擾，對於男性來說，要想擁有健康的體魄，那麼陽氣充足也是關鍵，不過很多男性也是不自知，一些任性的行為會導致慢慢損耗陽氣，不妨看一下你有沒有中招呢？

男性4種“耗陽”行為，有些兄弟“執迷不悟”，堅持1運動或能改善

1、長期熬夜

對於男性來說承擔著更多的壓力，為了一家老小的開銷不停的奔波，這時候也會努力工作，晚上加班就是比較常見的現象，除此之外，躺在床上之後也是忍不住玩手機，不僅會對我們的眼睛造成損傷，而且也會損耗陽氣，導致一些陽虛症狀的出現，不利於身體健康。

2、喜歡喝冷飲

在出門應酬或者是吃飯的時候，一些男性也是忍不住喝一些冷飲，認為男性沒有女性那麼矯情，喝點冷飲沒什麼影響，事實上喝冷飲會加重我們腸胃的負擔，也會導致體內陽氣消耗過快，出現氣虛等現象，請大家引起重視，可別傻傻地以為無所謂了。

3、口味偏重，喜辛辣，油膩食物

夏天馬上就要來臨了，燒烤攤也是闖入了人們的視野，生意紅火，這時候會選擇一些辛辣油膩的食物，雖然說能夠滿足口感，但是卻會加重我們身體的負擔，影響到腸胃的執行，而且也不利於呵護血管健康，會損耗體內的陽氣，請大家引起重視，一定要管住嘴。

4、脾氣暴躁，在家裡發脾氣

一些男性的情緒是比較激動的，在家裡也會出現發脾氣的情況，摔摔打打，在生氣的過程中也會對身體造成損傷，造成陽氣不足的情況出現，發脾氣之後心裡舒坦了，但是卻覺得非常累，如果你也有這種現象，那麼一定要改正。

那麼在平常的生活中應該怎樣做呢？不妨養成這幾個好習慣

1、多喝溫水

多喝水也是非常關鍵的，大家儘量選擇一些溫水，這樣可以幫助人體補充水分，也能夠避免涼氣侵入人體，可以幫助呵護身體健康。

2、多曬太陽

多曬太陽對於補充體內陽氣也是有幫助的，曬太陽能夠調動體內陽氣的生髮，也能讓身體暖和，加速體內溼寒之氣的排出，大家不妨養成多曬太陽的好習慣。

3、堅持運動

運動能給人類帶來的好處，實在是太多了，運動是補充陽氣最有效也最直接的方式，每天堅持適量的運動可以增強自身體魄，還能提高新陳代謝，促進血液迴圈，使身體長期處於一種青春活力的狀態。如果你沒時間去健身房，那麼在家也不要偷懶，可以每天堅持普拉提運動。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

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下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

結語：如果你也有上述幾種行為的話，那麼一定要及時改正，千萬不要小看陽氣不足帶來的影響，堅持多做運動，多喝溫水，做到多管齊下，幫助呵護身體健康。