很多女孩子都有腿粗的煩惱，上半身看著纖細的女孩子，下肢卻短小粗壯，與上半身形成了強烈的對比，嚴重影響了個人氣質，同時讓你的整體形象拉下了一大截，如何解決粗腿的問題，這是擺在每個女孩面前的必修課。

其實瘦腿的關鍵在於，搞清楚自己腿粗的原因，不要盲目的去尋找方法，網路上關於瘦腿的方法層出不窮，但是真正適合自己的猶未可知，瘦腿要尋找健康正確的方式，不能一味的追求速度，無論是抽脂瘦腿還是節食瘦腿，對於我們的身體都有極大的傷害，即使取得了一定的成果也是暫時的，一旦恢復正常的生活狀態，粗腿又會重新找上你。

所以瘦腿一定要改變不良的生活方式，從根本上改變自己，取得的瘦腿成果才能長長久久，我們的根本目的是想讓腿部變得纖細，勻稱且好看。但是走抽脂、節食這些“捷徑”卻不行，還是要腳踏實地，從堅持運動健身開始，瑜伽就是一個非常不錯的選擇哦。

可以根據自己的體質選擇瑜伽動作，也可以針對性的選擇腿部訓練體式，加強腿部力量，燃燒下肢脂肪，改變曾經臃腫的雙腿，女孩子練習瑜伽還有天然的柔韌優勢，讓你又快又好的達到瘦腿目標，比方說我們下面要介紹的瑜伽體式，在睡前練習一下，既可以拉伸韌帶，也可以瘦腿。

踮腳戰士二式（右）

，呼氣轉頭向下，吸氣時立直脊柱，再次呼氣彎曲右膝，讓右側小腿垂直地面，戰士第二式，吸氣踮起右腳的腳跟抬離地板，在這裡穩定，骨盆端正，眼睛看向右手的拇指方向，整個右大腿的肌肉緊收，左大腿上提，膝蓋穩定，左腳的外沿壓實地面，再堅持最後2個呼吸，呼氣落下右腳跟，吸氣伸直右腿。

仰臥扭轉（右）

，慢慢的解開雙手，腳掌重新落回到地上，吸氣時雙手展開側平舉，手掌落向地面，臀部微微提起後向你的左側移動一小步，呼氣時提起雙膝，慢慢的落向身體的右邊，頸部轉向左手的方向，望向左手指尖，來到仰臥的扭轉式，自然的呼吸調整，調整雙膝儘量併攏在一起，左邊的肩膀、手臂自然下沉，如果感到困難可以彎曲左肘，自然的呼吸，體會左邊整個背部的舒展，再次呼氣時收回雙腿向天空，吸氣時緩慢落地，骨盆擺回到正中位。

單腿V式（右）

，坐姿保持，雙手扶右腳的腳踝，吸氣伸直右腿，立直背部，呼氣解開雙手，放小腿的兩側，用整個核心和大腿穩定平衡，我們還有3個呼吸，眼睛看向腳尖的方向，還有最後1個呼吸，右腿平直的保持，與背部呈現“V”字，拉伸腹股溝區域的韌帶。

抱腿雙角式（左）

，吸氣抬頭，雙手沿著地面來到左腳的方向，雙手環抱住左側的踝關節，呼氣時讓身體貼近整個左大腿，頸部放鬆，保持5個呼吸的調整，充分的開啟右側的背部，蹬直右膝，收緊左大腿向上，仍然讓右側的腳掌均勻的下沉地面，注意右腳的內側下沉，再次吸氣時稍稍抬起身體，呼氣時身體走回到正中心，推直雙臂後雙手置於骨盆，再次呼氣，立直脊柱，轉左腳尖向左側，右腳邁回來到墊子的前端，山式站立。