不知從何時起，腹肌成為了檢驗是否是男神女神的標準條件，一個男人帥不帥，除了看臉，還要看“第二張臉”，那就是腹肌，沒有任何人會覺得啤酒肚富有美感，而擁有腹肌才最性感。

今天給大家介紹一位來自緬甸的男模，他叫Paing Takhon，1996年出生，188CM的身高，微卷的頭髮，全身刺青，炸裂的肌肉和性感的腹肌吸引了近百萬的粉絲，2014年開始模特生涯，之後全面發展，拍攝過電影，也發行過歌曲，2019 年，更被《The Myanmar Times》選為十大演員之一。

由於地域原因，當地有著每位成年男性都要出家一次的習俗，幾張光頭照和穿著袈裟漏出肌肉感十足的半臂引起了網路上不小的轟動，網友們紛紛評論“和尚都這麼帥了嗎？完全挪不開眼”，一身6塊腹肌，搭配高冷的長相，絕對的男神範本，被大家一致稱呼“亞洲海王”。

健身可以使你更加年輕，健身可以使你更加帥氣，健身可以使你更加自信，健身是一件挑戰自我的過程，堅持是每個健身人必備的條件，浮躁的生活中，靜下心來尋找屬於自己的空間時間，追尋自己的理想和身材，你的未來將豐富且自由。

接下來為大家推薦一組普拉提訓練動作，可以幫助我們塑造完美腹肌，當然在訓練的同時，也要注意飲食的健康，不然再發達的腹肌，也會被厚厚脂肪遮蓋住。

普拉提運動是一種很好的網紅運動，很多明星和健身達人都紛紛打卡（如上圖），場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。

下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。

動作一：卷腹運動

很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。

動作二：手臂運動

一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！

動作三：複合拉伸

這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。

這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

現在只需要39。9元，就能擁有這樣一個“小型健身房”，你確定還不趕緊購買嗎？

俗話說，汗水就是最好的護膚品，想要保持年輕並且有一副好身材，一定每天抽出10分鐘做做普拉提運動，帶給你的收穫一定超出你的想象！