現在一些中老年人很關心自己的身體健康，除了心腦血管，就是骨骼，就怕哪天萬一突發事件影響自己的生活，給家庭和社會帶來嚴重的負擔。

上週末去同事家裡做客，發現同事的父親癱瘓在床，原來是因為半年之前下雨的時候不小心滑了一跤，結果把骨頭摔碎了，只能夠臥床修養，老年人的新陳代謝較慢，老人家回覆的一直不怎麼好的都半年了，只能天天躺在床上。

和同事瞭解之後才發現，原來他的父親是因為骨質疏鬆才造成的骨折。那麼骨質疏鬆是什麼呢？骨質疏鬆主要是由於年齡的增長，體內的骨量逐漸的流失，骨骼逐漸變得脆弱，隨著病情的發展，患者逐漸感到腰痠背痛，彎腰駝背，甚至可能在輕輕的碰撞之下就會出現骨折骨裂。

醫生勸誡，廚房有一種調料是禍根，儘量少吃

透過和醫生的瞭解，這才知道了造成中老年人骨質疏鬆的最大原因就是飲食不健康。 隨著年齡的增長，一些中老年人的口味逐漸變重，就會在炒菜做飯的時候多放一些鹽。但是長期攝入的鹽分過多對骨骼是沒有好處的。

鹽中含有鈉離子，進入人體之後，在排出的過程中會攜帶大量的鈣質，也就是說攝入的鈉越多，體內的鈣流失也就越嚴重，骨骼因為得不到足夠的營養物質供給，骨量不斷的流失，骨骼越來越脆弱，很容易就發生骨質疏鬆。

所以在平時對於中老年人來說，要儘量少攝入一些高鹽的食物，像是鹹菜，泡菜這類的都儘量少吃，而且高糖高油的也對骨骼也有一定的影響。

2物吃多了也容易造成骨質疏鬆，注意了

（1）濃茶

很多中老年人都比較愛喝茶，尤其是濃茶，但是濃茶中含有的氟元素對於骨骼的損傷還是比較大的，主要是因為它會抑制成骨細胞的生成，刺激破骨細胞生長，還會加快體內鈣質的流失，雙重作用的影響之下，很容易就造成骨量流失，加快了骨質疏鬆的發生。

（2）咖啡

咖啡也是不能多喝的，咖啡中含有的咖啡因也會抑制成骨細胞的生成，據研究統計表明，年輕時候愛喝咖啡的女性到了中老年時期更容易患上骨質疏鬆。所以，在日常儘量多喝一些水，少喝咖啡這類的，很可能影響到身體健康。

在日常生活中做好兩件事，減少骨質疏鬆的發生

第一，補充營養素

生活水平越來越好，適量的補充營養對身體有益無害，在平時多喝牛奶，多吃一些含鈣量豐富的食物之外，還可以補充營養素使骨骼有利於促進骨的再生和修復，有利於增加骨密度。而且對於患有關節炎的患者來說還可以緩解膝關節炎症和關節疼痛，減少患者的炎症發生。

第二，堅持運動

因為一些中年人時常感到腰痠背痛，所以不愛去運動，但是對於患上骨質疏鬆的患者來說，運動也是非常重要的，可以減少骨量的流失，增加身體的平衡能力，減少摔傷跌倒的風險。