8種抗衰老食物要多吃，補充膠原蛋白、排出溼氣、+1運動效果更好

秋葵

秋葵近年來被大家所熟知，其營養價值非常高，秋葵中特殊的膠質纖維可以促進腸道的蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出。膠質的粘性還能黏附腸道壁的有毒物質，讓腸道更加乾淨，另外秋葵有助於抗疲勞，緩解疲勞，對於女性來說可以保持身體的活力。

酸奶

酸奶是我們日常生活中經常喝的奶製品，相比牛奶來說口味更好，更易被大眾接受，女性常喝酸奶促進消化的同時，酸奶中的益生菌成份可以增加調節腸道菌群健康，抑制腐敗菌地生長，從而有效地防止腐敗菌在腸道中產生毒素，另外酸奶還能減少面板中色素斑的形成，緩解黃渴斑，雀斑等各種色斑，還能預防婦科疾病。

桃膠

桃膠有著很高的營養價值和藥用價值，是一種桃樹天然分泌的樹脂，和燕窩一樣，具有保養身體健康的作用。女性多吃桃膠，增進胃的消化和腸道吸收力的同時，還有緩解便秘的作用，可以促進腸道的蠕動，降低腸胃內堆積的垃圾，另外桃膠還可以補充肌膚膠原蛋白，能夠使得肌膚更加滋潤、細膩。

萵苣

萵苣有消腫利尿、清熱解毒的功效，能夠使體內殘留毒素隨尿液排出，改善體內的代謝環境，有助於保護子宮，延緩衰老。萵苣中還有豐富的鐵離子，能夠改善氣血不足等問題，使面板變得更加紅潤白皙，適合女性養生。女人年過40歲，經常吃些萵苣，有助於提高身體免疫力，減少生病發生，有助於身體健康。

豬蹄

豬蹄是一種很適合女性朋友食用的食物。因為豬蹄裡面的脂肪不高，不會給我們的身體增加熱量，可以減少腸胃的一些負擔。除此之外，豬蹄裡面有著很多的微量元素和膠原蛋白等營養成分，能夠提高我們的免疫力，延緩衰老，有助於排出子宮裡面的溼氣！

蘑菇

蘑菇有著健脾、養胃、養肝、滋陰等效果，它裡面有著很多的微量元素，這些元素在攝入到我們身體裡面之後可以使自身的面板變白，延緩衰老等。另外，常吃一些蘑菇還可以降低我們血液裡面的膽固醇，對保護血管有著一定的作用。是一種適合女性朋友養生的食物！

霹靂果

霹靂果對女性朋友來說有著很好的養生、美容的效果。它裡面有著很多的氨基酸，這種物質可以加強身體細胞的活性，延緩衰老。另外，霹靂果裡還有著很多的不飽和脂肪酸，它可以清除我們血管裡面的“垃圾”，減少體內毒素的堆積，讓身體裡面更乾淨，從而減少疾病的出現。所以說霹靂果是一種很是很女性朋友食用的一種食物！

黑豆

黑豆裡面有著很多的鐵等物質，可以加強我們子宮裡面血液的迴圈，幫助我們排出溼氣。除此之外，黑豆裡面的不飽和脂肪酸也是很高的，它可以幫助我們清除身體裡面的自由基，延緩衰老的速度，美白肌膚，看起來更年輕！

搭配一運動效果更好——普拉提

普拉提運動場地不侷限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，並且鍛鍊強度適合各年齡段的人。普拉提運動不僅燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，可以肌肉緊實而有彈性和去面部頸部皺紋，從而達到減脂增肌的效果。平日裡如果能每天堅持30分鐘的普拉提運動，在稍微注意一些飲食結構上的搭配，你的身材一定會有一個完美的蛻變。今天給大家介紹的這項運動，也是近來深受眾多明星（孫儷、莫文蔚等）喜愛的一項運動——普拉提。

對於沒時間或沒條件去健身房的朋友來說，普拉提運動再合適不過了， 這項運動，動作簡單，對專業性要求不高，強度適中並且使用的器材非常的簡單，只需一個瑜伽墊一個拉力器，隨時隨地就可以練習，不僅可以有效幫助減脂，長期堅持還有助於延緩衰老，下面就一起來學習幾個普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓練

這個動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後手臂發力進行來回拉伸運動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓訓練

這個動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然後腰腹部發力，讓上半身進行來回的運動，可以非常有效的訓練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、複合運動

這個動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然後雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進行前後延伸運動可以有效地進行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。

下圖是經常做普拉提運動的男性朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

透過上面的動圖我們也能夠發現，要想完成以上這三個動作，就必須要有一個拉力器和瑜伽墊來共同搭配完成。今天小編就為大家推薦一款小編親自良心測試過的一款拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，值得大家信賴。

這幾組普拉提動作有著很好的瘦身效果（如下圖所示）

小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。推薦購買套餐，減脂效果更好，只需兩杯奶茶的價格，39。9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧！

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現在是一個看臉的時代，顏值高，身材好，確實可以得到人們的關注，夏天馬上就要到了，我從現在開始努力，你也可以擁有好的身材，沒有誰的身材天生就是完美的，都是通過後天不斷的努力而獲得沒有醜女人，只有懶女人，所以說好身材沒有捷徑，只要你肯努力，你也可以成功。