如今人們的飲食變得越來越豐富多樣化，經常性的大魚大肉，想吃什麼都可以買到。不健康的飲食習慣也就加重了人們所患慢性疾病的機率，高血壓就是其中非常常見的慢性疾病之一。

一旦確診高血壓後，就需要長期

服用藥物

來穩定血壓的增長，確診這類疾病的大多數為中老年人。

但這也並

不代表，年輕人就不會患高血壓

，高血壓發生會給身體帶來非常大的傷害，也會嚴重

影響人們正常生理活動

。

血壓升高時都有哪些症狀？

當血壓持續升高超過正常範圍後，會使人出現

頭暈頭痛，以及胸痛胸悶的情況。

血壓持續升高沒有得到穩定控制，還會導致

手足無力，走路需要扶牆，口眼歪斜。

血壓升高還會影響視力，使人出現

視力模糊，視物下降，耳鳴等情況

。

嚴重的也會誘發心腦血管併發症，引起

高血壓性心肌病，心絞痛，威脅患者的生命。

2021年“新血壓標準”公佈，不再是120/80，不妨對照自查一下

很多人都覺得標準血壓數值應該是

120/80mmHg

，但其實這樣的資料伴隨著人們不健康的飲食習慣等其他原因，醫療部門都做出了相應的改變。

也將正常標準血壓數值規定為

139/89mmHg之間

，如果你的血壓穩定在這一範圍之內，則屬於正常標準。

詳細可將血壓大致分為4類：

高壓不超139mmHg，低壓不超89mmHg，可以判斷為正常血壓

理想血壓數值在：收縮壓為120mmHg，舒張壓80mmHg

一級高血壓：收縮壓140~159mmHg，舒張壓90~99mmHg

二級高血壓：收縮壓160~179mmHg，舒張壓100~109mmHg

影響血壓的因素有多種，比如：

環境因素、年齡、性別、精神狀態、睡眠狀態、體脂率、飲食習慣、運動量、血脂情況、藥物影響、吸菸飲酒、家族遺傳等。

血壓高的患者，生活中應如何護理穩定血壓？

1、控制飲食

高血壓又被稱為富貴病，大多數患高血壓的人都非常愛吃，經常吃

高油膩高鹽高糖

的食物就會導致血壓血糖的升高。

想要更好的穩定血壓，就要改變不健康的飲食習慣，改為清淡飲食，保證一日三餐均衡營養。

2、規律作息

穩定血壓規律作息也是非常關鍵的，長期熬夜不光會導致體內激素水平紊亂，影響內分泌的正常功能。

還會使人

壓力過大，精力疲憊，加重身體各器官的負擔

，不利於疾病的穩定也會造成血壓升高。

3、穩定情緒

想要更好的穩定血壓，一定要保證該患者的情緒保持在平穩狀態下，若患者的情緒長期處於緊張焦慮中就容易導致血壓升高，還會影響其他資料的判斷。

血壓偏高的患者，在

日常飲食和生活方面

一定要嚴格控制，不知道該怎樣護理的話，也可以按照以上為大家提供的三種方式，從生活點滴小事做起，更好的養護身體健康。

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