人人都知道吸菸有害健康，在煙盒上也明確標明類似的字樣，但很多長期吸菸的人，卻都對此熟視無睹，

菸草中的有害成分

大約有

1000多種，光是致癌物

就達到了

200多種

。長期吸菸對肺部的危害是非常大的。如今吸菸人群的年齡也逐漸向低齡化發展。

年齡越小的人接觸香菸時對身體所受到的傷害也會越高，長期吸菸還會形成依賴性，許多老菸民也將吸菸當成了生活習慣，但其實很多香菸是不建議大家吸的，也應該被列入黑名單。

3種香菸或該被列入“黑名單”建議：煙癮大也要儘量少抽或不抽

1、沒有過濾嘴的香菸

在農村很多菸民為了節省吸菸的成本，經常會去集市自己買來

菸草或菸絲

製作成香菸來吸。

這類香菸雖然花費價格比較低。但由於沒有經過專業的處理沒有濾嘴過濾有害成分，菸草中的有害成分會全部被吸入肺部對身體傷害非常大。

2、細杆香菸

細杆香菸又被稱為

女士香菸

，由於細杆香菸的氣味並不刺鼻，再加上包裝較為華麗，也就受到了眾多女士和商業人士的歡迎。

不過細杆香菸中的有毒成分甚至比許多粗杆香菸還要多，建議大家還是儘量遠離這裡香菸最好。

3、發黴受潮的香菸

很多老菸民由於吸菸的頻率較高，每天都會吸

1~2盒

，因此很多菸民為了方便，經常會儲存大量的香菸在家裡，想吸的時候再拿出來。

但儲存時間過長的香菸就容易出現發黴受潮的情況，其內部也會生成一種叫做

黃麴黴菌

的有毒物質，對身體危害非常大，還是一種嚴重的

致癌物

，所以如果平時見到這類香菸的話，還是儘量丟掉最好。

吸菸對身體危害非常大，建議大家還是儘量戒菸最好，怎樣才能科學有效的戒菸呢？不妨嘗試以下幾個小妙招。

1、減少吸菸的數量

各位老菸民如果想要儘快戒菸的話，可以逐步減少吸菸的頻率，如果之前每天吸

10~15根

香菸的話，不妨從現在開始，每天只吸

5~10根

，一週之後將香菸數量每日控制在

5根以下

，慢慢減少直到成功戒菸。

2、轉移注意力

戒菸期會出現嚴重的身體不適症狀，也會使很多人無法忍受，從而放棄戒菸。

這時不妨

轉移注意力

，多做一些感興趣的事，使自己忘掉吸菸成功戒菸。

3、打造無煙環境

想要更加科學有效的戒菸，不妨打造一個

舒適乾淨，有清潔的無煙環境。

4、增強節約意識

如果依靠自己的力量，實在無法戒菸的話，不妨讓身邊的朋友家人都密切關注並提醒。

腦海中也可以時刻幻想，如果自己吸菸不光會傷害自己的健康，還會損傷親朋好友的健康。

各位老菸民，如果想要成功戒菸遠離香菸誘惑的話。不妨按照以上為大家推薦的幾個方法，積極嘗試起來，或許就能夠在短時間內成功戒菸，擁抱綠色的生活。