娛樂圈中美女如雲，在娛樂圈最不缺乏的就是美女，可即便如此，卻沒有哪位女明星敢說自己的外表條件是最出眾的，因為她們都知道公眾認可的美才是最有說服力的。今天向大家介紹的就是一位網友們公認的美女，有“亞洲第一美女”的稱號，她就是

李成敏

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斬獲“亞洲第一美女”稱號的李成敏，這項運動或是最大功臣

說起李成敏這個名字，可能有些網友會覺得不太熟悉，但是她演的

電影

《情聖》相信大家都看過，她就是電影中的韓國美女“yoyo”。李成敏的另一個名字叫做克拉拉，她本身就是一名韓國美女，近幾年在中國發展得非常火熱，繼《情聖》之後又接連拍攝了好幾部優秀電影，如《胖子行動隊》、《長安伏妖》、《移情高手》、《大紅包》等，在電影中性感火辣的形象給觀眾們留下了深刻印象。

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對於“亞洲第一美女”這個稱號，李成敏也是當之無愧的，她擁有天使般的容顏和魔鬼般的身材，簡直就是一個“人間尤物”。李成敏的臉是屬於純真少女風格的，長相清純甜美，五官精緻立體，面板白皙水嫩，非常符合東方人的審美，一顰一笑都散發著迷人的氣息，讓人看了欲罷不能。

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除了超高的顏值，她還擁有黃金比例的身材，整體看起來非常纖細高挑，凹凸有致，呈現出完美的S型曲線。豐腴飽滿的胸部，纖細的小蠻腰，明顯的馬甲線，挺翹圓潤的蜜桃臀，渾身上下沒有一絲贅肉，女人味十足，最撩人的還是她那一雙逆天大長腿，腿型十分完美，集長、白、細、直四大特點於一體，讓人挑不出一點瑕疵，當她穿上無痕褲時，雙腿就像開了“特效”，給人一種不太真實的感覺。

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李成敏之所以擁有如此完美的身材，和她常年堅持健身的習慣有關，無論平時工作有多忙，她都會拿出固定時間進行健身鍛鍊，而她選擇的運動就是做

普拉提

，每次運動不低於1個小時，日復一日從不停歇，早已將健身融為自己日常生活不可分割的一部分，也正是因為平日所付出的努力和汗水，才造就了她現在極致完美的身材。

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如果大家也渴望擁有好身材，可以嘗試堅持練習小編下面介紹給大家的普拉提運動，對於塑造身體線條很有幫助。

普拉提運動對於場地的要求很低，適合各類人群在家鍛鍊，而且強度也很低，很快就能夠上手。這項運動不僅具有優秀的減脂效果，而且還有助於延緩衰老，塑形效果出色，能夠幫助強化肌肉活性，改善面部、頸部面板狀況，看起來更加年輕。如果每日可以堅持半小時左右，在飲食上也可以適當控制一下，那麼想要擁有好身材其實並不困難。

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無論男女老少，只需要藉助一個拉力器和一張瑜伽墊的幫助，在家裡就可以鍛鍊，每日只需20分鐘時間，即可輕鬆變瘦。只要願意堅持，還可以培養出讓人羨慕的好氣質！下面是小編選出來的幾組比較簡單的普拉提運動，大家可以跟著一起學習一下。

動作一、複合運動

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動作指導：鍛鍊過程中不僅需要下半身發力，同時上半身也需要發力，所以對屬於身體的協調性要求比較高，主要用於改善腿部和臀部線條。每日需要練習4組，每組20次，堅持下來，腰臀比例會更加出色，而且腿部線條也會變得越來越好看。

動作二、腿部運動

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動作指導：在鍛鍊中需要保持上半身不動，儘可能保持平躺狀態，最好使用一張瑜伽墊避免背部出現痛感。鍛鍊中需要雙腿向上抬起，堅持下來，同樣有助於改善腿部和腰腹線條。每日需要練習4組，每組20次。堅持下來，可以輕鬆甩掉大象腿，穿上心愛的小短裙！

動作三、坐姿運動

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動作指導：這個動作相對來說更加簡單，在鍛鍊過程中還可以和家人朋友一起練習，不知不覺間鍛鍊結束了。而且保持坐姿就可以運動，所以餐桌前、辦公室等地都可以鍛鍊！

上面推薦給大家的這幾組動作比較適合新手練習，而且只需要一個拉力器就可以開始鍛鍊，不像其他運動那樣需要藉助複雜的器材。可能很多人還沒有拉力器，那麼小編就給大家推薦一款價效比超高的拉力器他，它採用NBR材質打造，四股橡膠繩新升級，加粗的同時彈性更強，握把部分設計有防滑吸汗泡沫棉，在腳蹬部位也有防滑螺紋設計，安全效能有保障，值得大家選擇！

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結語：健身運動對於一個人來說，是非常重要的，它不僅能夠使你越來越年輕，還能夠提高你的個人魅力，讓你遇見一個嶄新的自我。想要收穫好身材，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼呼啦圈運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧！