遇到點兒困難，就緊張兮兮，滿腦子想著放棄，是你嗎？有時候擺在面前的那些，都談不上困難，只能說是挑戰，那也感到害怕，覺得自己肯定過不去，還不如提前放棄。

我有段時間是這樣，我的朋友小靜更是如此，而且她放棄的常常是升職加薪的機會，她工作不到五年，已經換了四份工作。小靜的職位不上不下，一直在執行層面打轉，沒能突破到中層。

小靜也暗自後悔過，責怪自己不能擔事兒，一遇到困難就想要逃避。

其實，遇到點兒困難就逃避，真不一定是承受能力太差，而是因為我們還無法很好的識別自己的心理防禦機制。

上述觀點來自書籍《為什麼我們總是在逃避》，作者是美國心理治療師約瑟夫·布林戈，他在書裡詳細分析了逃避行為背後的10心理防禦機制，同時也給出了具體的解決辦法，幫助我們突破防禦機制的牢籠，扭轉習慣性逃避傾向。

讓我們先來看看心理防禦機制是什麼，以及我們為什麼總是意識不到它。

一、心理防禦機制：讓人不忍拒絕、充滿善意的謊言

學術界對心理防禦機制的研究由來已久，關於心理防禦是什麼，英國心理學家唐納德·梅爾澤有一句簡明扼要的解釋：

一切心理防禦機制，都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。

生活中，職場裡，我們總是免不了遇到各種挑戰，挑戰失敗，勢必會痛苦。為了避免未來的自己感受到痛苦，我們會在當下啟動防禦，阻止我們做出挑戰的行為，這就是心理防禦機制的整個運作機制。

約瑟夫·布林戈在書中，詳細介紹了

10種常見的心理防禦機制：壓抑與否認、轉移與反向形成、非黑即白的思維、理想化、負能量投射、控制、思考以及羞恥防禦。

每種防禦機制背後都對應了一種強烈的情感需求，這是我們不能對別人訴說的，最幽微的情感。

小靜不想承擔升職考評失敗的痛苦，所以選擇在考核來臨前辭職，就是理想化防禦機制在起作用。小靜不想讓升職考核，成為她當前能力缺陷的印證。因為她無法面對不那麼完美的自己。她無法言說的情感需求，是她需要透過許許多多的外部肯定，來印證自己是個很棒的人。