我們生命中的某些時刻，不得不問自己，願意為了得到想要的東西能付出多少？我們願意冒多大的風險，去犧牲，去忍耐？因為渴求是一回事……但找到實現它的力量是另一回事。 ——《不死法醫》

01

最近，電腦突然宕機藍色畫面了，自己重灌系統後執行依然很慢，無法，只能找專業的人來修了。人家師傅跟我說一個是因為電腦本身配置有些低了，再一個就是裡面存了太多東西，篩選一下，把沒用的都刪除就會好很多了。

可是我卻遲遲動不了手，覺得電腦裡存的各種電子書、網課、英語資料、音訊、圖片總有一天會用到、要學習。

這個習慣有一個聽起來很上進的名字，叫“知識焦慮症”。

受周圍人和網路的影響，總是覺得要多學一些東西，買課放電腦裡佔記憶體，買書放書架上落灰塵……就是沒認真看過、聽過，讓它內化成自己的。

02

開啟窗子，一陣略帶暖意的風吹過，樹梢也有了綠意，驚喜地發現春天來了。

一年之計在於春，是時候努力提高自己了，得快點寫計劃、買資料了。

哎？這場景太熟悉了。

每年，頭幾個月，都是一邊責備自己上一年的計劃沒有一個完成的，一邊又打雞血地寫新的一年的計劃，並在心裡暗暗發誓一定要說到做到……

然而，最後只剩下——呵呵~

我想找到終結這個死迴圈，於是找一些書來看，一本名叫《知道做到》的書給了答案：

知道-方法-做到

，然後，

重複，重複，重複

……

快速get重點，請看此圖

03

我為什麼總是知道卻做不到呢？

原因一：資訊過載

就拿習慣這個話題來說吧，看了不少書，聽了各種音訊、影片課程，百度網盤裡也積攢了一些電子資料，記了十幾頁的筆記，然而到此刻寫這篇文字時，還停留在看書或者課程—找方法的階段，並沒有去真正嘗試那些方法，也不知道哪一個適合自己……我在這條【看書或者課程—找方法】的道路上走得太遠，卻忘記了為什麼而出發。

人們很多時候都在追趕潮流，學習知識也是如此。看到周圍的人都在學新的東西，感覺如果自己不學不是out了嗎？但沒有思考這些是自己喜歡的嗎？適合自己嗎？上次購買的課學透了嗎？這樣的知識焦慮讓我無法感受當下生活，把時間都花在了糾結中。

看本書讓我意識到重複閱讀或者複習過去已經學到的東西，才能有更深入地理解，融入生活才是正理。要把以前的課重新看過，整理筆記，重讀以前讀後想再讀一遍的書，並從中找到真正感興趣的方面，在以後選擇少而精的策略，集中精力重複學習它。

原因二：消極過濾

當學一個新知識或聽到一個新觀念時，若與已有的知識、經驗和習慣不一致時，就會產生對抗心理，會下意識地質疑它。這會阻礙我們真正學到新東西。再出現這種情況時，要養成

綠燈思維

，問自己：為什麼我會覺得這個想法（建議）可行？

先接受再質疑；先積極反饋，再消極反饋。

原因三：缺少跟進

不是拿習慣來說，要養成新習慣，只知道方法是遠遠不夠的，關鍵是按照步驟去做，只有嘗試過了，比如21天或者一個月後，才知道這個方法有沒有用，適不適合自己。

04

以往我陷入了一個誤區，覺得要改變自己，最重要是有新知識、掌握新方法，擁有新觀念，這樣就能應對問題了。然而，最大的問題是沒有花時間去嘗試、去實踐。

心態改變了，認知改變了，但是沒有重複投入時間去跟進，生活還是沒有改變，習慣也就無法養成了。

因此，要建立好的

跟進系統

：

指導-支援-問責

（好的獎勵，不好的反饋改進）。

那就從此刻起，採取少而精的策略，集中精力逐個擊破，在把以前累積的資料、書和課重新篩選一下，留下經典的、近期要學的，去看、去複習，用開放的心態面對新事物，每學一些內容就寫一篇文章，定期整理筆記，並把學到的融入生活。