在資訊爆炸時間緊張的時代，焦慮已經成為每個人的常態。職場上，各方面條件資歷明明都一樣，人家怎麼就火箭一樣升了職呢？

生活中，一樣是參加訓練營和社群，人家的文章閱讀量怎麼就那麼高呢？

抬頭一看，多少同齡人走在了自己的前面，獲得了成功。而自己，卻還是在原地停滯不前。在這種情況下，擱誰也得焦慮呀？被焦慮的心情包圍著，情緒低落，生活和工作都受到影響。

01焦慮的本質

生活中的焦慮無處不在，想要擺脫焦慮，首先，需要勇敢面對和了解焦慮。這就好比一場消滅敵人的戰爭，你得先摸清敵人的底細，正所謂知己知彼百戰百勝。

經過分析和排查，焦慮這個敵人總共有下列幾種變形：

第一，完成焦慮。很多人總是給自己加壓，目標越多越好，行程越滿越棒。結果呢，一口吃不了個胖子，羅馬也不是一天建成的，到最後忙得喘不過來氣，還是有不少沒完成。

第二，定位焦慮。就是把目標定得太高，用一句成語來形容，好高騖遠。能力有限，基礎不夠，非得要向最高點看齊，最後費了半天勁，距離目標還有十萬八千里。

第三，選擇焦慮。總是覺得這個事情我得做，那個目標也要實現，東西兼顧，左右搖擺，最後竹籃打水一場空。啥都沒做好。

第四，環境焦慮。本來想趁雙休日讀讀書，寫寫文章，可是鄰居裝修，噪音太大。很多時候我們不得不面對周圍環境的限制。

第五，難度焦慮。有些知識雖然明知道是硬核，可是學起來實在是難以理解怎麼辦？有些書就是看不懂，有的文章就是無從下筆。

02 如何面對焦慮

焦慮的變形我們都調查清楚了。俗話說得好，萬變不離其宗，雖然有這麼多變形，根源卻只有兩條：那就是既想同時做很多事情，又想立竿見影達到效果。

用一句老百姓的大實話來調侃：貪多嚼不爛。用理論語言來解釋：自己的慾望遠遠超過了能力，同時又非常缺乏耐心。總結成一句話；焦慮就是因為慾望與能力之間的差距太大。

當然我們不必因此沮喪，認為自己一無是處了。因為焦慮主要是來自我們大腦的生理結構，人類的大腦本身就具有避難趨易和急於求成的屬性。

也就是說，焦慮是人類的天性和預設的設定。千百年前的人類也是這樣，只不過是今天的我們在快節奏強競爭的環境之下，焦慮的天性被放大了。

03 克服焦慮，做到這五個方面很關鍵

我們調查了焦慮的五種變形，找到了焦慮的原因，也明白了焦慮的真正根源，對這個敵人，已經瞭解得非常透徹了，那麼我們針對這些，就可以採取方法來設法改變。

第一點，剋制慾望，不要讓自己同時做很多事情。可以把自己的目標全都列出來，然後按照可能的完成度從高到低排列，最後選擇完成度最高的作為目標。

第二點，面對現實，看清自己的真實能力和水平。比如有很多人辭職去做自媒體，做得風生水起，收益遠遠超過上班的薪資。羨慕歸羨慕，我們不能頭腦一熱，衝動辭職，也去拼搏一把，還是得自己評估一下，我的能力夠不夠，我的水平行不行？

第三點，要事優先，想辦法只做最重要的事情。要做的事情太多了，東西難以兼顧，根本忙不過來，怎麼辦？按重要性排序，那個最重要就先做那個。

第四點，接受環境，在侷限中做力所能及的事兒。我們沒辦法改變周圍的環境，不過我們可以順應環境，比如雙休日想寫點東西，鄰居裝修噪音大，那就改成查資料，整理資訊。

第五點，直面核心，狠狠逼自己一把去突它。既然焦慮是因為自己的能力和水平與期望之間過大的差距造成。

那麼我們就可以縮小這個差距，把目標定得超過自己的能力水平一段距離，這樣，既可以有努力的動力，又能夠達到目標。

04 結語：

現在，面對焦慮這個敵人，我們充分了解了它的虛實，也制定了作戰方針，剩下的就是勇敢作戰，戰勝敵人。把焦慮打倒，獲得心靈上的寧靜與安詳。