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逼一逼自己，才知道自己有多優秀。

你是否做事總是會有拖延？我們所有人都會拖延。

今天拖明天，明天拖後天。長期拖延成“病症”，其危害和永續性是很大的，最終形成了一個“拖延怪圈”。這樣長期積累下來，是個惡性迴圈，你會發現你的生活焦慮和挫敗感會越來越多。

是的，做事拖延應該是人的通病，也很正常。但是如果我們自己不去有意識地控制它，我們就會成為它的奴隸，從而讓自己陷入一種到頭來“一事無成”的負面情緒中。

那麼問題來了，拖延症怎麼破解？接下來就分享給大家這四大絕招，幫你終結拖延症，建議大家點贊收藏起來哦！

第一招：先動起來，從最容易的事做起

拖延症最怕的就是堆積，就怕手裡要做的事越積越多，這樣自己行動意識就會急劇減弱。

克服拖延第一步，就是先動起來，先從最簡單的事情開始，比如讀一頁書，洗一個杯子，疊一次被子等等比較容易達成的事情。

當你從簡單的事情做來，就會發現簡單事情做起來沒有太多障礙，比較容易完成。

只要做起來，你就會不停的做下去。這樣的良性迴圈，就會打破拖延的僵局。

第二招：提前做好計劃，將大任務拆解

避免拖延最好的方法，就是提前列好自己每天的計劃清單，將一些大任務專案拆解成小任務來完成。

比如，每天晚上睡覺前，可以大概寫一下第二天的工作和學習計劃清單。與其每天努力的思考今天要做什麼，學習什麼，看什麼書，倒不如每天晚上用幾分鐘的時間，來快速規劃一下第二天的工作學習。

不要把大項任務用一天時間來約束完成，可以把大目標細化成小目標。比如，看一本書，就當作一週或者一個月的大目標，可以細化到每一天的幾頁或者十頁的小目標中去。

提前做好計劃，可以提前清楚的知道自己第二天需要做什麼，這樣你不需要費腦費時的思考：什麼時間做什麼事情，有沒有足夠的時間和精力去做，而一直無所事事的拖延下去。

細化大目標，可以減重自己對目標本身的壓力，更容易產生成就感，驅動自己繼續完成大目標。

當一個大目標完成後，可以適當給自己一些“獎勵”，讓自己能繼續堅持下去，這樣你想拖延都難哦。

第三招：事情完成，再追求完美

拖延症患者其中一個很有意思的表現，就是所謂的“完美主義”。

對一件事情總是高標準嚴要求，結果什麼事都達不到自己的要求。這樣下去，挫敗感會讓自己失去對事情的驅動力，更容易產生拖延的情緒，就會一拖再拖。

所以做一件事，要“先完成，再完美”，不要給自己找藉口。給自己完成一件事，製造更多“方便”的條件，這些有利因素都能幫自己沒有藉口不去做這件事。

等你完成一件事之後，再去追求完美，這樣對你完成一件事少了更多阻力，也就不會拖延。

第四招：立刻去做，不給自己拖延的機會

每當自己想要拖延的時候，就立刻去做。

比如，想賴床，當鬧鐘一響就立刻起床；想玩手機拖延看書，就立刻開啟書本；發現自己走神，就迅速集中注意力。

回家就葛優躺，一不小心刷短影片、玩遊戲的時間就佔據了所有的休息時間。自己做的計劃清單，無法完成，就會陷入焦慮懊悔的情緒中。

“立刻去做”就像一個鬧鐘，只要響起就馬上行動，不給自己走神拖延的機會。不要讓自己的大腦處於一種糾結猶豫的狀態，這樣既耗費精力還會增加拖延的風險。

拒絕拖延，高效利用自己的時間，讓自己的人生有一個質的飛躍。

以上是沫沫分享的四大終結拖延症的絕招，希望這些分享對你的生活能有所幫助。改變自己，真的不難，我們一起加油吧。

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