年年歲歲花相似，歲歲年年人不同。

-01

新的一年，成為一個自律的人

一個人最大的魅力，就是自律。

什麼是自律？

簡單來說就是：自己掌控“多巴胺”。

為什麼有些人不自律，容易上癮，走神？

比如：

本來正在工作，但拿起手機放鬆一下，時間就不知不覺過去了幾個小時。

手頭的工作沒完成，只顧著享受短暫的快樂。

這種快樂，其實就是大腦分泌了多巴胺，給你釋放了訊號：“你需要快樂”。

拖延症的另一層含義，就是多巴胺掌控了你的行為。

那麼，如何成為一個自律的人？

就是將多巴胺掌握在自己手中。

第一：從內心中，抗拒短暫的快樂

舉個例子：

你本來在看書，但有人叫你打遊戲。

這個時候，不要第一時間就選擇打遊戲，而是在心中思考：

打遊戲有什麼壞處？

壞處很多，會讓你上癮，讓你近視，讓你沉浸短暫的快樂，影響你的工作進度。

讀書有什麼壞處？

無論從短期還是長期看，似乎都沒什麼壞處。

對比之下，你還願意打遊戲嗎？這個時候，你心中對於遊戲的執念，就沒那麼重了。

你只需要堅持一會兒，就能按捺住心中的焦慮，繼續讀書。

第二：每一次完成任務，都給予自己獎勵

每個人的大腦中，都有一個“獎賞機制”。

無論你是娛樂，打遊戲還是其餘的放鬆，其實都是對你自身的一種獎勵形式。

而想要成為自律的人，那就將你每天的任務，分成一個個小的任務。

比如：

這個任務，你不間斷地去做，需要你用5個小時完成。

如果一直做下去，你很累，身心俱疲。

那你可以將這個任務，分成5個小階段。

完成1個小時，就獎勵自己5分鐘的休息時間。

你會發現，當你把大的蛋糕分成小塊，吃起來就容易了。

一邊是剋制，一邊是獎賞，兩者成為一個平衡，才能讓你更輕鬆地完成每個任務。

自律的人都不簡單，他們有著強大的意志力和行動力。

在新的一年，一定要讓自己成為自律的人。

-02

新的一年，成為一個“情緒穩定”的人

每個人都有焦慮，暴躁，歇斯底里，憤怒，各種情緒不穩定的一面。

有些人，總是委屈，時間久了委屈承受不住，壓力太大，就爆發出來。

有些人，情緒很焦慮，稍微有些不順利，就要歇斯底里憤怒。

其實，每個人心中都存在著負面情緒。

區別在於：

有些人能掌控自己的情緒，有些人則被情緒掌控著行為。

情緒穩定的人，在任何關係中，都能夠遊刃有餘地處理各種問題，並且給他人帶來很強的吸引力。

比如：

不會大悲大喜，不會出去明顯的情緒起伏。

即使內心波濤洶湧，但表明上不會表現得太明顯。

情緒穩定的人，不僅能夠束縛自己的行為，也能夠剋制自己的內心。

如何成為一個情緒穩定的人？

1、遇到事情時，不要立刻做出迴應

面對別人的請求和要求，不要著急接受，而是去思考你能否完成，完成的機率有多高。

遇到不舒服的事情，不要急著表達憤怒，先深呼吸，然後去分析這件事的利弊。

人性的本質，就是趨利避害。

如果你明知道這件事會對你造成不可估量的損失，你偏要去做，這不是勇敢，而是愚蠢。

聰明的，情緒穩定的人，都懂得“張弛有度”。

該強勢時不含糊，該弱勢時不裝。

2、能夠看到積極的一面

有句話這樣說：你心中所想，就是你眼中所見。

你內心是積極的，陽光的，那你看到的也是如此；

你心中是負面的，消極的，甚至是陰暗的，那你看到每個人都是壞人。

學會看到積極的，美好的一面，你會發現生活是很輕鬆的。

-03

新的一年，成為一個“知道感恩”的人

人最大的善良，就是懂得感恩。

感恩那些幫助過你的人；

感恩那些在你落難時，拉你一把的人；

感恩父母的陪伴和不遺餘力的支援；

感恩愛人的理解和對你的認可；

感恩身邊每一個朋友或陌生人，感謝他們的善意與迴應。

人只有學會感恩，才能不忘初心；也只有學會感恩，才能更好地跟他人建立情感聯結。

倘若你遇到一個不知感恩的人，總是消耗你，壓榨你，利用完你就消失。

你願意跟這樣的人相處嗎？

善良的人，都明是非，懂感恩。

新的一年，你有哪些期待？

（文章配圖來源網路）

作者亦開懷，情感心理學創作者，你的情感心理諮詢師。

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