從修行果證角度上，時間肯定是越長越好，歷史上厲害的高功大師能一坐幾天，甚至數月，不吃不喝，神遊太虛，入定甚深，相信大家或多或少都聽說過。

但是，從現實角度來看，一口吃不成一個胖子，強行消耗時間，倒未必是好事！從實際效果考慮，還是應該循序漸進，先學會爬，再學會走，最後才能學會跑！

初學者，應根據自己身體的情況和打坐的狀態，靈活調節時間的長短！

一般而言，剛開始學習打坐，建議以20分鐘作為一個單元，若是自己感覺調身、調息、調心後的效果比較好，身心都比較放鬆，且雜念很少，不太會胡思亂想，比較容易入靜，那就多打坐一會，40分鐘或是60分鐘均可！

若是自己感覺心浮氣躁，身體僵硬，很難放鬆，且雜念一個接一個地冒出來，自己努力了，可是就是進入不了狀態，那也不用著急。

打坐20分鐘後，有意識地收一下功，就可以起來活動一下（筆者在之前《您真的會呼吸嗎》等文中，已經向大家介紹了打坐的基本方法，可自行查閱）

若強行繼續坐下去，身體僵硬、氣血不通，意念也放鬆不了，空耗時間，沒有任何效果，坐久了反而腰痠背疼！

起來蹦一蹦、跳一跳，兩手握拳，輕輕地，自上而下地拍打拍打身體，然後走到室外，最好是植被、樹木比較多的地方，深呼吸5-10分鐘，感覺身體鬆快了，且雜念也少了，可以再次回來嘗試打坐！

筆者自己一般打坐不少於45分鐘，因為不跨過這個時間段，尚不能真正意義上進入氣功態，因為一般人的氣血循著經脈遊走全身一圈，大概就需要30分鐘，之後才能真正地從宇宙中吸收能量，固本培元，增長智慧！

所以，每個人可根據自己的實際情況，靈活掌握打坐的時間，不過最短最好不要少於20分鐘。否則，一來效果不大，二來，你也無法從打坐中體味到很多細節，難以總結一些東西，無法進步！

下一期，筆者再為大家講一講打坐需要特別注意的一些細節，敬請關注！

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