俗話說得好：不孝有三，長輩群裡闢謠為大。
在我們可以接觸到的謠言或謊言裡，和健康相關的謠言大概是流毒最廣，影響最深的。
深到什麼程度？深到想評一個影響最大的健康謠言 top10，估計都能打破頭，更不用說弄一個「聽信最久的謠言」了。
以下列了幾個很常見的，信眾沒有千萬也有百萬級別的謠言，讓各位來挑選一下。
1。 喝酒臉紅代表酒量好
實際情況：喝酒臉紅，只不過是面板黏膜血管擴張的表現和酒量無關。
酒精進入肝臟後，會在乙醇脫氫酶的作用下轉化為乙醛；乙醛在乙醛脫氫酶 2 的作用下，被轉化為乙酸。
如果一個人乙醛脫氫酶 2 少，那麼 TA 的第二步代謝就無法順利完成，乙醛蓄積作用於體內，導致面板黏
膜血管擴張。
所以喝酒臉紅，和酒量好壞，完全沒關係。只是一個人體內乙醛脫氫酶 2 少，酒精在肝臟第二步代謝不順利的表現，
2。 骨頭湯非常滋補，多吃骨髓還能讓人長高
實際情況：骨頭湯並不能大量補鈣補蛋白質，反而容易讓人變胖。
骨頭中雖然含鈣豐富，但並不是人體可以吸收的遊離的鈣離子，所以即使長時間燉煮，也很難溶進湯裡；而蛋白質含量上，骨頭湯遠低於骨頭上的肉，也就是說無論怎麼煲湯，「精華」還在肉裡，而不是湯裡。
同樣人的身高是先天和後天因素共同作用的結果，同時也要考慮生長髮育的高峰時間（出生後 6 個月/青春期前兩年）。而骨頭湯裡的骨髓其實只是大量的脂肪，並沒有什麼特別的營養。而且高脂飲食反而會影響身體的發育長高。
3。 吃豬血可以清除肺裡的有害物質
實際情況：「消化道」和「呼吸道」是兩條獨立的通道，它們是不會相通的
空氣中的汙染物，比如 PM2。5，會在呼吸的作用下進入肺泡和支氣管，而豬血，會在咀嚼吞嚥作用下透過口腔、食道進入腸胃，但豬血沒有能力跨越時空去吸附呼吸道的粉塵，豬血的血漿蛋白也不會產生任何具有除塵功能的新物質。
所謂吃完豬血粑粑變黑是「清肺排毒」的說法，更多的是食品裡未被吸收的血紅素鐵在胃酸和腸道細菌的作用下，將糞便染黑。
不僅是豬血，雞血、鴨血哪怕是人血都沒有清除肺裡的有害物質的功能，不然你以為德古拉公爵當吸血鬼吸了幾百年血只是為了鍛鍊肺活量嗎？
4。 隔夜茶會產生致癌物質，所以不能喝
實際情況：隔夜茶的危害並沒有那麼大
長時間放置的茶裡，會產生亞硝酸鹽，但是離開劑量說毒性的，都是耍流氓。飲用水中的亞硝酸鹽有一個安全劑量，在安全劑量之下的亞硝酸鹽可以被認為是安全的。曾有機構做過實驗，將茶水靜置 60 小時後，亞硝酸鹽的含量還在安全劑量範圍內。
對隔夜茶的擔心更多的是在於長時間敞開放置的茶水，可能會掉進去一些灰塵等髒東西；
所以，敞開放置的隔夜茶，萬一不小心喝了，也不是什麼大不了的事。一口茶水，別太糾結，少抽菸，多運動，才是王道。
5。 發燒時要捂汗才能退燒
實際情況：「捂出一身汗然後就退燒」這種事屬於典型的本末倒置。
發燒在臨床上叫做「發熱」，最常見的原因就是感染，人體發熱的過程實際是免疫系統和病原體作戰的過程。
在高熱期時，免疫系統馬力全開和病原體作戰，為了保證免疫系統戰鬥力，身體溫度會升高，如果免疫系統取得初步勝利，那麼體溫便會下降，這時人會面色潮紅，渾身出汗。
所以出汗是退熱的結果，而不是退熱的原因，汗是退熱階段身體自發散熱的結果，而不是捂出來的。相反如果在高熱期不分青紅皂白強行捂汗，造成體溫過高會危及健康，比如國內很多孩子在生病時被家長捂出了「捂熱綜合徵」。
6。 食物相剋
實際情況：食物相剋並不存在
其實早在上世紀 30 年代，國內就有專家用動物和人體實驗證偽了「食物相剋」的說法，近年來國內的很多醫學機構也做過更嚴格的實驗，再次證明食物相剋現象並不存在。
民間所謂食物相剋，實際是弄錯事物發生的因果關係，同時又把一些巧合個例當做成普遍經驗去理解鬧出
來的笑話。常見如把乳糖不耐受、腸易激症、食物過敏、不乾淨等情況當做了食物相剋。
7。 人需要清宿便排腸毒
實際情況：醫學上並不存在「宿便」這個名詞，更無腸毒的說法。
人在排便以後，結腸裡確實會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程裡發生的大部分是水分和電解質的吸收。所以對於健康人來說，既無所謂的「宿便」，也無所謂的「毒素」吸收。
相反，因為迷信「清宿便排腸毒」而亂服用潤腸茶，或者做個腸道 SPA，長期應用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，或者會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂
對於大部分的正常人來講，只要有良好的排便習慣，沒有因為排便問題影響生活質量，是不需要畫蛇添足地清理腸道。
8。 流感來襲，家裡燻醋殺菌
實際情況：家裡燻醋對於清除流感病毒的效果微乎其微
首先醋酸的殺菌抑菌功效是透過擦拭接觸表面來實現的。其次食用醋裡醋酸濃度更捉雞，加熱氣化醋的方法，對於提升空氣酸度的空間十分有限，因為空氣中處於芽孢狀態的細菌，其實對酸性條件並不敏感。
相反，醋酸揮發到房間後，可能隨呼吸而對人體的呼吸道粘膜產生刺激作用，導致咽喉不適，甚至噁心及呼吸困難。對呼吸道敏感的兒童、老人，以及有哮喘病史的人而言，燻醋很有可能誘發呼吸系統疾病。
9。 太多不想寫了……。。
好了，現在請各位知友告訴我，上面 8 個謠言：
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