導語:

相信很多人健身的心情和天氣會有很大的聯絡，在特別冷的時候或者特別熱的時候都不想健身。如果有晨跑的習慣，到達寒冷冬季的時候，每次訓練都會是一種折磨，在訓練之前需要有很大的心理抗衡。在炎熱夏季的時候更是如此，因為健身房很少會配備空調，所以燥熱的環境會讓我們難以堅持下去。甚至燥熱的環境會影響到我們的心態，這個時候放棄健身又不是可取的選擇。面對這些情況，我們需要更換健身方式，如果在寒冷冬季不願意出門的話，居家做一些簡單的高強度訓練

，也可以鍛鍊心肺鍛鍊身體。如果在炎熱夏季，心情以及天氣總是會影響到訓練，不妨接觸游泳練習，讓我們在涼快的環境當中完成訓練。

編輯

01

堅持游泳練習對關節會有好處，對於孕婦來說也是好的訓練方法

1、關節

如果我們剛剛從受商環境當中出來，在恢復階段，或者說關節沒有辦法承受高強度的訓練，

這個時候選擇游泳訓練，游泳訓練不僅能夠帶來好的燃脂效率，而且是一種低強度的運動方式。

是一種可以讓身體恢復的運動方式，因為在水中進行運動可以緩解疼痛，而且能夠讓關節自由的運動。當我們身體比較差的時候，透過游泳訓練可以緩解關節以及肌肉的不舒適，

同時還能夠緩解關節的疼痛。對於大基數人群來說，或許大多數的運動都會給予關節一定的壓力，但是游泳訓練完全不用擔心。

2、孕婦比較適合

懷孕期間不能長期久坐，也不能毫不運動，但是懷孕期間做其他運動確實怕受到影響，

也確實比較痛苦。

其實，游泳是懷孕期間可以選擇的一種好方法，

不僅不會給嬰兒帶來壓力，而且孕婦的體重能夠讓他們在水下容易移動。

透過游泳的方式能夠緩解懷孕所帶來的疼痛，現在很多人都會選擇在水下生產，就是這樣的一個原理

。因為水能夠支撐身體在水下的重量，從而可以減輕背部的壓力，減輕脊椎的壓力。

02

游泳是經典的全身性的鍛鍊，游泳能夠讓我們時刻保持好的心態

1、全身性鍛鍊

首先

，游泳的型別有很多，除了基礎的蛙泳之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是可以選擇的游泳方式，游泳需要鍛鍊很多肌肉群，

幾乎能夠鍛鍊到全身的肌肉，是一個經典的全身性鍛鍊，

30

分鐘的游泳訓練，可以燃燒身體將近

200

的卡路里。

透過游泳訓練能夠改善我們身體的肌肉力量，也可以改善心血管系統。游泳訓練是

保持身材保持健康的經典選擇，同樣還有助於減肥。能夠很好的鍛鍊我們的耐力，能夠提高我們的耐力水平。

2、保持心情愉悅

經常進行運動可以減少心血管疾病的出現，游泳是保持我們身體活躍的一個簡單方法

，游泳能夠讓我們身體血液迴圈加快，能夠增強心臟的功能，而且透過游泳練習可以降低身體的血糖水平。

總而言之，堅持進行遊泳訓練是百利而無一害的。

我有游泳的經歷，就能夠感受到在游泳的過程當中可以放鬆身心，可以發洩負面情緒。

在練習的這半個多小時當中是無憂無慮的，是不會被任何煩惱所困擾的，所以游泳訓練也可以讓我們保持心情愉悅

，讓那些壓力和負面情緒通通消散。

結語:

以上就是接觸游泳訓練可以帶來的好處，當然除了這些好處之外，游泳訓練同樣也是讓全家人一起鍛鍊的好選擇，游泳訓練對於有哮喘患者來說也有一定的幫助，游泳訓練可以幫助我們冷卻身體，總而言之，

好處是無窮無盡的。希望大家在選擇新的訓練動作時，可以瞭解一下游泳訓練或許會開啟訓練的新天地，或許你會愛上游泳，甚至愛上運動。