2021年11月7號是農曆24節氣當中的第19個節氣——立冬，也是中國的傳統節日之一。

立，建始也，表示冬季自此開始；冬，終也，萬物收藏。

咱們國家把立冬作為冬季的開始，立冬以後，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。

立冬以後，人們起居作息應該順應冬季自然界的規律，早臥晚起，可以適當睡個懶覺。年輕人要避免豐富的夜生活，睡覺不要太晚，老年人應當避免晨練起來得太早。

立冬以後，記得三事不做、三覺不睡、三處不露，冬天少生病

三不睡

一、不睡溼發覺

頭髮不幹睡覺很容易感冒。人們經過一天的消耗容易感到疲憊，如果睡前用熱水洗頭之後啊，這個已經擴張的毛細血管容易受到外界刺激，會使機體受到風寒。

二、不帶心思睡覺

夜晚胡思亂想會擾亂睡眠，引起失眠。您想：快樂也是一天，不快樂也是一天，何必帶著心思入睡呢？

三、不睡過子時覺

常言道：夜半之前一定要睡覺。很多人深有體會：三四十歲以前一直在熬夜的話，某一天11點鐘安穩睡了，第二天精神狀態跟面板都會變得很好，所以記得不要超過23點入睡。

三不做

一、少做室外運動

在冬天儘量減少室外運動的時間，而且冬天穿得比較厚，如果再遇到下雪，很容易滑倒摔到骨頭。

咱們可以選擇室內的一些活動方式。

二、少吹暖氣和空調

北方對抗寒冬的法寶是暖氣，而南方則是空調，但冬天本身就幹，這兩種取暖方式會讓房間的空氣變得更加乾燥。所以建議大家儘量少使用暖氣或空調，如果實在太冷，一定要多喝水，要經常給房間撒上水，保持室內溼度。

三、少吃肉

冬季可以說，肉跟火鍋是絕配，所以牛羊肉的消耗量會比較大。雖然羊肉適量吃可以幫助身體禦寒，但如果吃太多容易讓身體上火，並且牛羊肉相對不好消化，吃多了會給腸胃造成負擔。

立冬之後，天氣漸寒，這個時候防寒保暖很關鍵。

三個地方千萬別露，不能凍著

一、不露頭

立冬以後外出時最好戴帽子，洗頭時最好用水比平常要熱一些，額頭上出汗時不能見風。立冬之後晝夜溫差大，所以首先要注意保暖，其次天冷時不要去晨練，最好是上午十點以後再出去，避免劇烈運動。

二、不露肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴，這裡需要經常溫暖，可以鼓舞機體陽氣，特別是脾胃虛弱，怕冷腹瀉的朋友要格外注意。

三、不凍腳

腳是人體各個部位當中離心臟最遠的地方，因此血液流經的路程也最長。

人們常說腳冷則冷全身，足部寒冷的話，機體的抵抗力容易下降。所以呢，在冬夜睡前最好是用熱水泡腳，願每一位家人都能過上一個健康的暖冬。