天氣一天天寒意漸起，轉眼就到了十月底了，今年秋天的最後一個節氣霜降也過去了，秋季真的要結束了！秋將逝冬將至，天氣漸寒始於霜降，也意味著秋季接近了尾聲，冬季就要來了！今年的冷空氣來的特別早，從十月中旬就開始驟然降溫了，猝不及防感冒接連不斷，這時候不僅要給衣物做適當的增加，飲食也要有適當的調整，根據自己喜歡的口味，讓我們一起吃起來，動起來，暖起來吧！

雪蓮子的好處非常的多，只是在市面上很少見到他，它能夠促進我們的消化，而且還能夠幫助我們加快身體的新陳代謝，所以女性多吃點雪蓮子好處是很多的，而且它的口感也非常的好，甚至還能夠幫助我們消除皺紋，排毒消脂，延緩身體衰老。

人參果的營養價值是挺高的，首先，它含有不少的汁液，可以幫助人們解渴，夏季很容易口乾舌燥，所以人們可以選擇它來緩解喉嚨乾燥。另外，它含有不少的維生素C可以促進腸胃蠕動，從而起到健胃消食的作用。同時，人參果也可以調理腸胃，排毒抗衰，增強抵抗力。

西芹的養生功效特別好，而且大部分人都適合經常吃西芹。關於西芹的烹飪方法有很多，你可以根據自己的喜好，來挑選最適合自己的西芹食用方法，用西芹來養出好身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！