各位惠友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

對於一些注重保養的女性來說，相信對蜂王漿都不陌生吧，蜂王漿具有很強的保養功效，同時也可以促進人體的新陳代謝，加速毒素垃圾的排除，幫助女性保養肌膚，預防面板出現乾燥，皺紋的情況，讓你肌膚越來越水嫩，凸顯女人味兒。

西洋菜屬十字花科，豆瓣菜屬多年生水生草本植物豆瓣菜的全草。是大家都比較喜歡的一種蔬菜，西洋菜的味道鮮美，營養豐富，內含豐富的維生素、鈣等，所以不少女人都愛吃它，可以起到預防痛經的作用，對於月經量少也是有好處的。

建議孩子們吃西瓜 水果中，最能應對“夏日暑熱”的就是西瓜，所以，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說法，其除煩止渴、養心安神作用頗大，尤其適合“心火甚者”。但脾胃虛寒、寒積冷痛、尿清的人卻不宜食用。大家有時間可以多瞭解一下。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！