許多人是發生骨折後才發現罹患骨質疏鬆症。「醫生啊！我最近都會腰痠背痛，我是不是有骨質疏鬆症啊！」這是許多人常有的誤解，骨質疏鬆其實本身並沒有特定的症狀，除非到骨質相當疏鬆，才會在負重活動時有骨頭痛的情形。許多人都是發生骨折後，才發現自己罹患了骨質疏鬆症。停經後骨質流失快小心骨松找上妳！

人類骨質密度的巔峰大概落在30到40歲，之後就會以每年1％的速度逐年下降，50歲或停經後的婦女更以每年3%的速度下降，所以停經後的婦女要正視這個問題。骨質疏鬆的定義為全身性的骨骼疾病，會造成骨量減少、骨骼結構變脆弱，進而使得骨折的風險提高。所以例行的骨質檢查很重要，骨質密度檢查原理是利用X光的照射來計算腰椎及髖關節的骨質密度。停經後的婦女骨質密度加速下降。

最常發生骨質疏鬆性骨折的位置在脊椎、髖關節、手腕及肩部。在家可以利用一些簡單的測試幫自己或長輩篩檢： 1。身高縮水超過3公分 2。靠著牆壁站，後腦與牆壁的距離大於3公分 3。肋骨下緣與骨盆骨上緣距離小於2公分喝茶會骨松嗎？

正確預防4招臨床上，有許多建議可幫助人們預防骨質疏鬆症。 1。鈣質及維生素D的攝取不論從食物或是健康食品攝取皆可。停經前婦女及男性一天建議攝取1000毫克，停經後婦女則為1200毫克，乳製品是很好的來源。維生素D是鈣質吸收重要的輔酶，大多數由面板接受日光照射而人體自行合成，但在許多人怕曬黑的觀念下，這樣的人們維生素D缺乏的比例相當高。停經後婦女及老人，一天建議攝取800國際單位。 2。戒菸！吸菸會加速骨質的流失，所以務必戒菸。 3。適當的運動每週3次，持續30分鐘的運動不只可增加骨頭強度，強化肌力及關節的協調性，對老人家來說，更能維持心肺功能。 4。預防跌倒跌倒是造成骨質疏鬆性骨折最常見的原因。跌倒是造成骨質疏鬆性骨折最常見的原因，改善家中活動的環境及治療眼科問題是首要任務。

大家常聽到喝咖啡或茶會加速骨質流失，這點目前並無定論；至於飲酒過量，則常因營養不良或跌倒風險提高而容易造成骨折，跟骨質疏鬆較無直接關係。如果您發現或懷疑有骨質疏鬆問題，及時諮詢骨科醫生做進一步評估和治療。請在評論區留下你的觀點和看法。