街健即街頭健身，是偏重力量和技巧動作；而跑步主要就是有氧運動，兩者所側重的運動是不同的鍛鍊方向。無論是青年還是中年人，鍛鍊身體要有那方面的愛好和結合自身的能力而選擇，不能一概而論。

街健是利使用者外現成的設施、器材或空曠地（隨處找到），如單、

雙槓

，社群固有的健身設施、廣場等，來進行肌肉力量和身體技巧方面的鍛鍊，透過堅持不懈的努力，來不斷挑戰自己身體的極限能力和精神意志。

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街健最初的入門基本鍛鍊是單槓引體向上和雙槓臂屈伸等動作，雖動作較簡單，但要達到能完成多次數的鍛鍊動作，要求手臂和胸背的上肢肌肉力量逐漸增強；

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有了基礎後，街健會延伸進入鍛鍊如各種懸掛卷腹、收腹翻槓以及雙槓各種靜力支撐、翻滾等力量技巧性動作，主要是鍛鍊腰腹肌的持久力和協調性；

街健的高階目標是追求動作刺激、挑戰身體極限的進階路線，要求身體的各處力量、柔韌度、敏捷性和技巧動作揉為一體，所謂能達到街健最高境界的動作有“五大神技”：槓上雙立臂，槓上前、後水平，順風旗，單手引體向上，俄式挺身等難度非常大。

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所以作為中年人，如果運動能力一直都很強，臂力和腰、腹、背的力量基礎都不錯，並且自己也非常喜歡，那也可以選擇嘗試去學動作鍛鍊，但一般人恐怕只能選街健的初級鍛鍊，練練引體向上、卷腹和臂屈伸動作。

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至於跑步，是有氧運動中最經典的形式鍛鍊，簡單容易，只要堅持就行，非常適合中年人去運動，因為人到中年身體都會“發福”，體能下降，跑步是最好的降脂減肥運動，對塑身和增強心肺功能和耐力體能是不錯的鍛鍊。

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