當今這個看臉比身材的社會，不僅小姐姐們重視自己的身高體重，小哥哥們也不例外，甚至包括50-60歲的大叔也是如此，不僅想要擁有健碩的身體，也想自己是擺脫“油膩大叔”的形象，並且希望自己能夠瘦一點，再瘦一點，但是到底什麼身高，應該是什麼體重標準呢？

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下圖是男性身高152—188cm的標準體重對照表，大家可以根據自己的真實身高來進行對照， 如果你的體重不在其中，也可以參照一下以下的公式做一下比較：

男標準體重：（身高-80）×70%

標準重量上下浮動不超過10%為正常重量

標準重量上下浮動達到20%超重或過輕

浮動超過20%就是肥胖或體重不足

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大家可以對照一下，如果你已經達標，就不要再傻傻減肥，可以放心大膽地大魚大肉吃起來了，但是如果已經“超標”，請不要放任不管哦，希望大家重視起來！

想減肥的小哥哥們，只需做到以下3點，其實想要瘦身很輕鬆，還不易反彈

1、不要

熬夜

年輕人，就是能熬夜！這句話是對年輕人的嘲諷。熬夜是對身體傷害很大的，常熬夜的人看起來無精打采，不僅會加速肥胖，還會加速身體衰老。

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2、控制飲食

有決心減肥的人，飲食上注意不要等吃撐了才放下筷子，每頓飯應以七分飽最好，而且還要少吃零食，少吃含脂肪量、碳水化合物高的食物，否則攝入過多熱量而不注意

運動

消耗，你離肥胖就不遠了。

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3、堅持運動

經常運動的好習慣，不僅會越來越年輕，對於保持好的身材以及個人形象和氣質，都非常有幫助。如果你沒有時間去健身房，找到適合自己的居家運動同樣效果顯著，轉

呼啦圈

就是不錯的選擇，簡單易學，而且燃脂塑形效果很不錯，關鍵是不限時間與地點，一些明星也在堅持，值得你去嘗試。

說到轉呼啦圈這項運動，小編就要為大家推薦一個懶人福利了——王一博同款智慧呼啦圈，這款呼啦圈不僅小巧，關鍵是在運動的時候它不會脫落，即便你是呼啦圈運動初學者，你也能輕鬆玩轉它，每天只需十五分鐘，你就能在強身健體的同時收穫小蠻腰。

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還有一點必須要說一下，傳統呼啦圈在轉動的時候會不停撞擊腹部，一次兩次無所謂，次數多了肚子也受不了，甚至會造成臟器損傷。而小編推薦的這款呼啦圈就完全避免了這項的狀況，這個呼啦圈是一個不會掉的呼啦圈，不管你怎麼轉它都會牢牢地在你的腰上，在不傷身的基礎上幫你快速燃脂塑形，很適合運動小白！

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無論是順時針或逆時針水平，用手甩動慣性小球就可以轉起來，主要採用採用柔軟重力錘，減震

按摩

觸點 360°環繞按摩，按摩腰部的每塊肌肉，循序漸進地減肥，重點是安全不傷腰！

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智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

1、固定腰部，轉圈不掉落！難度低，人人都能甩起來，在家就能輕鬆享“瘦”

2、5分鐘暴汗，14天甩走全身多餘贅肉，腰細了，腿瘦了，臀也變得緊翹了。

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3、重力錘擺動帶動腰部旋轉，安全護腰，不傷內臟！

4、按摩板上還有很多小凸點的設計，這個設計讓我們在運動的時候可以按摩肌肉，進一步起到減脂的作用。

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明星也都在使用，透過運動獲得健康好身材。

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不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

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下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

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今天就可以包郵到家哦，不要猶豫了，趕快行動起來吧。

結束語：想要收穫好身材好氣質並延緩衰老，就應該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那麼呼啦圈運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更年輕的自己吧。