醫生教您在家中如何準確測量和記錄血壓,每個人都應該掌握初診高血壓患者(體檢後報告上顯示高血壓),一般建議就診前在家連續測量一週,一天測2輪,每輪測量2-3次,測量的時間建議在晨起後一小時內,早餐前和晚飯後,上床睡覺前一小時內,測量時保持靜息狀態10分鐘以上,每次測量間隔1分鐘以上,每輪測量出的...
8分鐘消除手臂拜拜肉,明星張儷親測有效,收藏動起來吧第一 手臂體前交叉腰腹部收緊,挺胸胳膊要伸直,始終保持用力肩胛骨往下壓,用力往裡收緊手臂不要抬太高,肘部低於肩膀,也能很好的避免聳肩第二 上下抬手,拍掌這是我們常見的開合跳的姿勢,雙手伸至抬起,一定要注意呼吸第三 頸後向上屈伸大臂內側要儘量...