【體育人必看】為什麼深蹲總是偏離中立位?你的膝蓋也有這樣的問題箱式手槍深蹲——你所需要的僅僅是一個高度合適的箱子:·將箱子放在身後,雙臂伸直·屈髖、屈膝、屈踝同時進行,在下蹲過程中上肢略微前傾·臀部肌群全程參與,穩定慢速離心直至坐到箱上·保持膝蓋與腳趾方向一致,驅動軀幹並站起彈力帶箭步蹲·首先在前腿的...
【健身知識】深蹲訓練中的兩個錯誤姿勢,你的膝蓋可能真的受不了!在你下蹲的過程中,髖膝踝三處關節都要付出一定的角度來完成動作,如果髖關節受限,那麼膝關節和踝關節就要付出額外的角度來進行代償,造成膝關節過度向前運動...