5個動作練翹臀,方便簡單,解決臀部兩側不飽滿,練出完美臀形動作一:寬距深蹲12-15次雙腳開啟約兩倍肩寬,背部挺直,雙臂下垂保持背部挺直,臀部向後移屈膝下蹲至大腿與地面平行後起身注意膝蓋與腳尖方向一致,下蹲時雙臂前平舉,起身時還原動作二:寬距深蹲側抬腿12-16次,雙邊交替雙腳約兩倍肩開啟,背部挺...
53歲國產凍齡女神,與兒子合照似情侶,身材火辣讓人羨慕在53歲的年紀擁有這樣的身材也讓她備受關注,粉絲問得最多的問題就是如何保養身材,而劉葉琳也毫不吝嗇地分享出了自己容顏不老的秘籍,那就是保持良好的生活習慣和運動習慣,她每週都會去健身房,力量訓練,跑步,游泳,登山等等都是她經常進行的訓練形式,...
【美麗】女人老了,要保持年輕,這些保養秘籍,你一定要收藏一下!動作一:寬距深蹲雙腳寬距開啟站立,腳尖微朝外,背部挺直,腹部收緊,雙臂垂於體側保持身體穩定,臀部向後坐屈膝下蹲,至大腿與地面平行或稍低後起身站起至身體直立注意動作全程保持背部挺直,保持膝蓋與腳尖方向一致,下蹲時注意控制動作幅度,不要因為過於...