怎麼吃和運動,才能健康快速減脂?熱量缺口你得會安排但是,如果你是肥胖和胰島素抵抗體質,與大約0%TEF的脂肪或5-10%TEF的澱粉和糖相比,蛋白質TEF的20%可以起到很大的作用,所以肥胖人群可以從高蛋白質飲食中提高TEF熱量消耗從而達到身體總熱能TDEE的消耗...