導語：“油膩”是許多中年人的特徵，隨著年齡的增長，他們接受新鮮事物的能力越來越差，身上的一些行為舉動也會嚴重拉低形象，被人們貼上“油膩”的標籤。或許男士不以為然，但對愛美的女性朋友而言，她們不允許自己的形象變差。

“中年油膩女”往往帶有以下十大特徵，如果你佔了好幾個，那就一定要引起注意，應該儘量改掉。

“中年油膩女”10個標誌，看看你中了幾個？

1、雙下巴連著脖子，每次低頭都特別難看

2、喜歡豹紋、皮裙

3、口臭

4、體型發福走樣，肚子上的肉一層疊著一層

5、不愛洗頭，頭髮每天都很油膩

6、說話時口水滿天飛

7、喜歡在背後議論他人

8、經常穿著拖鞋出門

9、喜歡大聲說話，甚至用“吼”的形式和別人溝通

10、總是愛穿大紅大綠的衣服

以上10個標誌就是“中年油膩女”的特徵，她們的行為往往會引起周圍人的反感，所以被貼上“油膩”的標籤。如果你也佔到了，那就應該儘早改掉，可以透過以下幾個好習慣來遠離“油膩”。

1、當別人在背後議論他人的時候，不要插話，只是笑笑

很多中老年女性朋友閒著沒事幹的時候，喜歡聚在一起，談論一下這家媳婦、那家婆婆，總喜歡在背後議論他人，這是一種很不禮貌的行為。當別人在背後議論他人的時候，你一定不要插話，當他們詢問你時，也只需要用微笑回答就可以了，因為別人也會在背後議論你。

2、保持好心情

心態對外表的影響十分關鍵，那些怨婦每天只知道怨天尤人，不知道從自己身上找原因，怨氣會讓她們的形象看起來更加油膩，而且會顯得特別憔悴，給人一副“loser”的感覺。所以，應該保持好心情，忘掉生活中的煩惱，用積極的心態去迎接每一天。

3、培養興趣

許多人的興趣愛好都是不同的，有的人喜歡運動、有的人喜歡唱歌，也有的人喜歡躺在沙發上看電視。如果一個人沒有了興趣愛好，那麼他的精神世界就會變得特別空洞，變成一個精神財富匱乏的人，整個人的氣質也不會太好。所以，應該培養興趣愛好，比如唱歌、跳舞等等，這些愛好能夠陶冶你的情操、鍛鍊身體，讓你看起來更加年輕，從而遠離油膩。

4、堅持運動

運動可以平衡內分泌，排出體內的垃圾和毒素，使身體變得更加健康，恢復年輕態。並且，運動還能減掉贅肉、塑造好身材，讓你更具女性魅力，所以應該堅持運動。那些經常運動的中年女士，往往比同齡人更顯年輕，身材也更迷人，一點都看不出真實年齡。

如果沒有時間出門運動，也不捨得花錢去健身房，可以嘗試一些居家運動，比如普拉提運動。

在生活中不難發現，愛運動的人，身體特別棒，不容易生病，而且精神狀態也特別好，精神煥發看起來都非常陽光，生命在於運動，最好的養生方法就是運動，而且運動不需要太多的時間和精力，每天花費一點時間去運動，那麼它回報給你的就是很多的健康。#運動#

平時多做運動也是延緩衰老的好方法，而普拉提運動是一項減肥塑形，燃脂效果比較好的有氧運動具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的體型，使面板更加緊緻光滑的話，不妨在家裡做普拉提運動這項運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行燃脂，特別適合上班族在家帶孩子的寶媽和沒時間去健身房鍛鍊的人，只需要藉助拉力器和瑜伽墊即可完成。

下面教大家三個簡單的入門的動作，如果你也想擁有一個健康好身體，延緩衰老那就趕快練習起來吧！

動作1：仰臥舉腿

動作規範：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規範：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，一天3組，一組20次。

動作3：複合運動

動作規範：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

這三組動作效果很好，大家可以隨時隨地練習，堅持一段時間後，不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

下圖是堅持做運動的男生，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以完成。這項網紅運動特別適合夫妻兩人在家一起做的居家運動，不僅可以獲得健康身體，還能增進彼此的情感噢！

今天只需要49。9元（一杯咖啡錢）就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！

結束語：世界上只有懶女人，沒有醜女人，想要擁有一個完美的好身材，並不是天生所擁有的，而是依靠後天的努力，擁有凍齡的容顏和完美的身材，一定要養成堅持運動的好習慣，長期堅持下去，相信你會可以可以擁有令人羨慕的好身材。

釋出於：四川